Avaliação De Treino Abc2X E Possível Novo Treino!

[netrix]

Ficou bom, só lembre que o Desenvolvimento e a remada alta não são em bi-set.

Primeiro um depois o outro

Editado Abril 17, 2013 às 14:09 por netrix

[melolucas]

Aham, esqueci de colocar embaixo.

Obrigado mesmo Netrix e Iceman, hoje vou fazer esse treino de peito/triceps/ombros/trapézio e coloco aqui pra dizer como foi. Hehe, valeu mesmo!

[netrix]

Segue firme ae

[littlestronger]

Mais assim não da descanso para o trapezio sendo que barra fixa, remada curva,levantamento terra trabalham o trapezio

se você fazer trapezio e ombro no dia seguinte não tiraria o descanso do trapezio não ?

[melolucas]

Então tirar Remada Alta e colocar somente Encolhimento para o dia de costa ficaria mais aceitável?

[littlestronger]

o unico geito de dar descanço no trapezio e treina ombro/trapz junto com costas mesmo assim teria que fazer uns exercicios isolados p/ dar descanso para o triceps

[melolucas]

Cheguei da academia agorinha, vim aqui relatar, ontem não pude ir por problemas pessoais, mas hoje deu pra treinar bacana.

Fiz o Treino B: Peito/Triceps/Ombro

Supino Reto

Crucifixo Inclinado

Supino Inclinado Halter

Paralelas

Triceps Testa

Desenvolvimento Militar

Realizei da seguinte forma: 4x8 para compostos e 3x12 para isoladores.
Curti bastante desse jeito, vou começar a progredir as cargas, treinei hoje pra me adaptar com os pesos, ver com qual tive mais dificuldade de fazer etc.
Sei que realizei 1 de peito a mais do que o Iceman tinha recomendado, mas foi para testar as cargas mesmo.

Tenho a seguinte dúvida, continuo na metodologia 4x6~8 compostos e 3x8~12 isoladores da seguinte forma: Quando conseguir 4x8, progredir carga nos compostos e quando conseguir 3x12 progredir carga nos isoladores, ou faço o método do Iceman, 3x4~6 compostos e 3x8~12 isoladores com progressão também?

Eu gostei da primeira, pretendo testar a segunda do Iceman, que, claro, vou poder utilizar uma carga muito maior de começo do que na 4x6. Porém seria esse treino do Ice mais voltado para força?

Alguém que esteja com treino parecido pode me tirar essa dúvida, muito obrigado.

[Carbonera]

Entrando neste topico me lembrei de uma duvida que sempre tive.

quantas repetiçoes e séries seriam apropriada para os gemeos, e pq?

[Carbonera]

então por que não é endicado panturrilha para o treino SL 5x5?

[melolucas]

Ice, mas então, tem algum problema eu ficar no método 4x6~8 pros compostos e 3x8 ~12 pros isoladores?

Obrigado.