Avaliem Meu Treino De Costas E Biceps

[luizinhobhz19 5]

sim ja pesquisei, e pesquisa voce agora oque é biomecanica aplicada e me entenda. pelo visto nem oque é falha muscula vc sabe ainda.

falha neuro muscular, sabe oque é isso ? como vo precisar de fisioterapeuta ?

nao quero render com vc não por que é teimoso mas cuidado com altas repetiçoes no terra vlw

[projeto50cm 4]

se vc foi ate a falha logo na primeira das 4 series da barra fixa, vc cagou com esse exercicio bem dizer.

nao sei quanto vc faz, mas daria pra fazer 4x8~4x10 com um bom rendimento, agora se vc chega e falha na primeira, a segunda ja vai ser com repetições limitadas acredito que n deve conseguir completar mais do que 5 na segunda e ir caindo ainda mais ate temrinar. (nao lembro o nome que se da, mas no caso de barra fixa, quando falha nao adianta dar 1 ou 5 minutos de descanço, seu musculo nao recupera).

se 4x10 é pouco pra vc, ponha caneleiras e vai fazer com peso os resultados serao bem melhores do que ficar na falha.

fazer terra ate a falha... bom isso pode gera uma lesão, ja que se vc estiver descendo com o peso e falhar, vc nao conseguira controlar sua postura, o que pode gerar uma lesão.

Mas se pra vc só funciona assim, nao vi o pq da abertura de um topico pergutnado se assim esta bom. se é o unico treino eficaz, logo é o unico treino bom pra vc, nao tem pra que mudar, continue falhando e crescendo muito!

na barra fixa, por exemplo, começo fazendo quantas aquentar,dou 30seg de descanço e continuo ate eu nao aquentar fazer mas nenhuma.

ou sejam seja, dps de 3 series ja nao aquento fazer mas nenhuma repetição.

termino a terceira serie falhando na 6ª repetição.

no terra, pra nao lezionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

'' falha neuro muscular''

nao quero render com vc não por que é teimoso mas cuidado com altas repetiçoes no terra vlw

nao faço altas repetiçoes,

no terra, pra nao lesionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

[luizinhobhz19 5]

na barra fixa, por exemplo, começo fazendo quantas aquentar,dou 30seg de descanço e continuo ate eu nao aquentar fazer mas nenhuma.

ou sejam seja, dps de 3 series ja nao aquento fazer mas nenhuma repetição.

termino a terceira serie falhando na 6ª repetição.

no terra, pra nao lezionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

'' falha neuro muscular''

nao faço altas repetiçoes,

no terra, pra nao lesionar, faço com uma carga que eu consiga falhar com no maximo 12 repetiçoes de inicio, dps vou aumentando a carga e diminuindo as repetiçoes.

a falha seria assim, se eu ver que nao da mas pra fazer nenhuma eu paro,nao continuo tentando para nao causar lesao. ja em outros exercicios ,eu continuo tentando. ate nao consiguir mas mover o peso, e sempre com uma carga para que eu falhe com 12 ou 15 repetiçoes dependendo do grupo muscular.

entendi sim , dessa forma tudo bem, nao disse por mau é que ja vi pessoas se ferrarem violentamente no terra

Editado Abril 19, 2013 às 00:29 por luizinhobhz19

[projeto50cm 4]

Então, concordo com tudo que o guilhemer e netrix falaram, entre outros comentários também.

Se você não quer ouvir e quer continuar existindo nisso, eu só digo uma coisa, vá fundo e vá forte, quando se foder volta chorando, eu pessoalmente posso passar lá para dizer "falta de aviso não foi"

Agora vá fundo mesmo, mete essa porra pra se foder, e se possível faça uma lesão bonita na coluna no terra.

1º Aprende escrever

2º se quizer dar opinião, estuda anter de dar.

3º voce ainda ta novinho,ainda tem muito que aprender.

entendi sim , dessa forma tudo bem, nao disse por mau é que ja vi pessoas se ferrarem violentamente no terra

Sim, eu tambem, nesse treino so falho nas repetiçoes positivas, e parciais as vezes.

nao falho na negativa pq treino o musculo 2x na semana ae precisaria de mas tempo de descanço.

[Luís Guilherme.m 702]

[lion94 56]

aceita a dica da galera, eles generalizam um pouco mas na maioria das vezes estão certos

você chegou aqui com a dúvida, deve pelo menos manter respeito por responderem sua pergunta

se n concorda com os métodos passados pesquise mais um pouco, tire um conclusão e independente de qual seja, volte ao tópico e agradeça os usuários por terem paciência em te ajudar, podem ser 5-10min, mas é tempo perdido, eles poderiam estar fazendo algo útil ao invés de passar seus conhecimentos a um imbecil qualquer

humildade é tudo velho

Editado Abril 19, 2013 às 02:09 por lion94

[projeto50cm 4]

aceita a dica da galera, eles generalizam um pouco mas na maioria das vezes estão certos

você chegou aqui com a dúvida, deve pelo menos manter respeito por responderem sua pergunta

se n concorda com os métodos passados pesquise mais um pouco, tire um conclusão e independente de qual seja, volte ao tópico e agradeça os usuários por terem paciência em te ajudar, podem ser 5-10min, mas é tempo perdido, eles poderiam estar fazendo algo útil ao invés de passar seus conhecimentos a um imbecil qualquer

humildade é tudo velho

Não posso deixar de fazer uma coisa que pra mim ta me ajudando,pra fazer uma coisa que eu ja fiz e nao me ajudou.

[Dacio 240]

Se "aprender" significa pensar igual a você, prefiro ser burro pro resto da vida

Relaxa vou tentar fazer sua cabeça não, desde o início mandei você ir firme não foi? Ou será que você não sabe ler?

De qualquer modo, se vai fazer um treino tenha a descência de pelo menos evoluir cargas, porque malhar para pegar peso de moça é tenso.

Tenta levantar 300Kg-500Kg no terra até a falha e depois me conta o que aconteceu.

[Carbonera 738]

sim ja pesquisei, e pesquisa voce agora oque é biomecanica aplicada e me entenda. pelo visto nem oque é falha muscula vc sabe ainda.

Eu pesquiso, e estudo para isto se voce não sabe, agora particularmente eu estou estudando mais a area da fisiologia do exercicio, pois tudo o que vejo por ai, são coisas mais antigas, e meus professores de fisiologia tem um conhecimento muito grande, até mesmo agora estou com um OTIMO livro sobe isso, e biomecanica, estou fazendo esta disciplina sim, até agora nunca vi nada sobre isto que voce está falando ai, mas vi sim, que para causar maior hipertrofia, seria bom ter PESO, e como foi falado a cima, nao seria muito bom voce fazer com muito peso alguns exercicios.

Pelo que vi, voce na falha conta quantas repetiçoes está fazendo, entao te faço uma pergunta ( bem de boa), como voce basicamente já sabe quantas repetiçoes consegue fazer nos exercicios, basicamente, porque não estipula um numero de repetiçoes aproximado disto que voce consegue, só que tenta ir progredindo nos pesos, quando aumentar um peso, derrepente vai fazer menos repetiçoes, e vai treinando para chegar em quantas repetiçoes voce quer, quando chegar novamente as repetiçoes, aumente o peso novamente e assim por diante.

É UMA SUGESTÂO, ao invez de ficar fazendo sempre a falha.

[Hiro1982 7]

Na boa, se está dando certo para vc, então pq pediu para o pessoal avaliar seu treino????

O título desse post deveria ser: " Treino fodão de costas e biceps"