Diario Do Preto...

[L.Lobato 0]

E aí, Preto!

Cargas ficando bacanas demais!

Tô na mesma peleja do OHP... Tive que manter carga em 2 treinos já... No primeiro falhei na última rep da última série, e na segunda fechei com mto esforço (leia-se cagando na calça). Nesta segunda não pude treinar, mas hoje tem de novo! Supino e squat ainda tô longe das suas cargas, mas vamos que vamos!

PS: Japonesa é top mesmo!! hauehaushuehauehu

[Filipe Schmitz 0]

meu diário segue ai

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/

[Preto Engº 2]

meu diário segue ai

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/

Dexa com noizes pequeno manolo....

dou uma contribuição la sim...

E aí, Preto!

Cargas ficando bacanas demais!

Tô na mesma peleja do OHP... Tive que manter carga em 2 treinos já... No primeiro falhei na última rep da última série, e na segunda fechei com mto esforço (leia-se cagando na calça). Nesta segunda não pude treinar, mas hoje tem de novo! Supino e squat ainda tô longe das suas cargas, mas vamos que vamos!

PS: Japonesa é top mesmo!! hauehaushuehauehu

Fala grande.. td em paz ??

To curtindo o treino brother, começou realmente ter q fazer força pra executa a bagaça...

o OHP achei q atrava..fique na duvida em aumentar... mas na duvida: finca peso pra cima..uhauaha

De boa man, tuas cargas estão ficando filé.. tenho melhorar algumas mhas...

tem hr q da uma vontade de meter 2~3 kg de uma vez... mas to querendo levar sem deloads... nesse primeiro treino...

É isso pequeno Hulk... bom treino pra ti... e vamo prega fogo nesse pesos aii..

Forte abçs...

[Preto Engº 2]

Sexta-Feira- 24/05...(17) Treino da 6ª semana

A____________

(cada lado)

Aquecimento --> Adutor - (copiado do @Tião, que valou mt bem dele)

Agachamento --> 31 kg

Supino ---> 31 kg

Remada Curvada ----> 21 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 4 kg

- Enfim sexta,( descanso para meu joelhos....kkk) basicamente treino foi legal.. fiz um up de 2 kg no squat para igualar ao supino .. aeehhhh( ja tinha passado na hr néh),

executei ambos 5x5..legal... Na remanda..tentei manter a coluna bem paralela ao solo, mas uma ou outra rep´s não saiu mt legal...vou cuidar mais da proxima pra

não arrendondar a coluna véia..pararelelas foi sussi..

part. do dia: Tudo tranquiles na GYM, estava disposto e ate fiz uma caminhada de 10 min, na esteira... meus amigos já faltaram hj, e um ja disse aqui no escritorio,

que num foi pq não aguentava de dor nos braços... =)...normal...acho q ele fez uns 4 exerc. pra biceps na quarta... hehheheh

Bom fds pra td mundo aii... forte abraço...

Agr é descansar, se alimentar e estudar..

Fuiii.....

[netrix 37]

Cargas estão boas hein mano

Tb tenho amigos assim kkkkk, um que é bem chegado mesmo, faz uns 2864239 de exercicios kkkkkkk

Postou fotos? Não vi todas as pags.

[Preto Engº 2]

Cargas estão boas hein mano

Tb tenho amigos assim kkkkk, um que é bem chegado mesmo, faz uns 2864239 de exercicios kkkkkkk

Postou fotos? Não vi todas as pags.

eai brother..

então... num postei fotos...

na vdd..no inicio nem tinha essa idéia... mas to considerando bem agr...

era pra eu ter tirado antes de começar a treinar... mas acabei nem tirando...

acho q tenho uma foto de dezembro.. já com 3 meses de gym...

Essa semana acho q vou providencias algumas ibagens....

firmeza...

[Preto Engº 2]

Segunda-Feira- 27/05...(18) Treino da 6ª semana

B_____________

(cada lado)

Aquec. --> adutor + 1x10-agach

Agachamento ---> 32 kg

Desenvolvimento ---> 19 kg - (3x5 - 2x3)

Levantamento Terra ---> 32 kg

Chin up ---> BW + 5 kg

- Bom dia pequenos Hulk´s..td traquilis... Bem.. o protocolo chegou em sua metade entao vou fazer novas considerações.

- Basicamente o treino foi bom.. cargas aumentando, e realmente começando a fazer força pra executar, mas nada impossivel de continuar...

aconteceu o primeiro desastre, e como esperado com o desenvl... #exerciciofidumacoisaruim... pow..fiquei pilhado com isso.. ali em cima ta como saiu,

as duas ultimas num rolo... ( não é desculpa mas meu fds foi tenso... passei o sbdo intrero na facul e domingo inteiro estudando, fazendo relatorios e calculos.. tava pregado)

mas isso não é desculpa.. no proximo treino vou manter o peso e manda aqela bagaça pra cima..ohh si vou.. hann... kkkkkkkkkkkk

- Levei mais tempo para concluir o treino, ate porque cheguei um pouco mais tarde..e o descanso foi uns 10~15 seg a mais...

- Os outros exerc.. foram bons de fazer.. da pra sentir os corpo trabalhando...e por ainda não estar no limite..é lega... espero q possa continuar assim...

- Estou curtindo o treino... quero leva-lo ate o fim.. e bater mhas metas, pois como a maioria dos exercicios eu não executava...a cada treino chego em novas marcas...

partic. do dia: Td relax na gym, pouca gente hoje, tava chovendo de manhã, a parada ficou mesmo por conta do maldito desenv..#dumalll..

Bom galera.. no mais é isso ai... uma boa semana a todos..

bora descansar e comer bem.. pra sair tudo bem na quarta....

Abçs..povãooo

Editado Maio 29, 2013 às 11:18 por Preto Engº

[Tião Carreiro 362]

Ao preeeto!! Meu fidideus, ocê esqueceu de fazer o pacto é?! Tem que fazer o pacto com o Tinhoso, moço, para poder completar esse exercício. Ele é como esse jogos para celular de hoje em dia, as primeiras fases você passa numa boa, depois só pagando. hahhahaa...

Desanima não homi!! Eu comprei duas anilhas de 500g para poder usar nessas situações aí, que cooooom certeza usarei no meu OHP do Gramunhão.

No mais, bons estudos e treinos.

Na cola aqui!

Abraços.

[Preto Engº 2]

Ao preeeto!! Meu fidideus, ocê esqueceu de fazer o pacto é?! Tem que fazer o pacto com o Tinhoso, moço, para poder completar esse exercício. Ele é como esse jogos para celular de hoje em dia, as primeiras fases você passa numa boa, depois só pagando. hahhahaa...

Desanima não homi!! Eu comprei duas anilhas de 500g para poder usar nessas situações aí, que cooooom certeza usarei no meu OHP do Gramunhão.

No mais, bons estudos e treinos.

Na cola aqui!

Abraços.

Fala Tião... pois é rapaz.. num mexi com essas parada aii... mas num vai ter jeitoo...kkkkkk na proxima eu pego esse malandro de jeito....

- qto as anilhas, sai da gym pensando nisso... aqui onde moro nao tem....mas vou ver onde eu estudo...la deve ter sim...

vlw pela força..brother... vamo q vamo..

abç te mais...jovi

[Tião Carreiro 362]

Não sei onde você mora, mas comprei as minhas quinta feira no Submarino e hoje chegaram!

Tenta lá man!!