Diario Do Preto...

[Preto Engº 2]

Fala Preto!

É isso aí nego! Desenvolvimento comigo é no mesmo esquema. Não estou nessas marcas aí ainda, mas já já rola uns terremotos na hora hahahaha

Vamo que vamo!

OGRAR PRA CIMA DELAS! haha

Aquele abraço!

uhaua é isso man..

abçs.. bons ganhos e bom fds

[Tião Carreiro 362]

Aoooo cambada, meu nome sendo falado aqui e eu nem sabendo.

Preto, me desculpe irmão, a correria está braba, mas agora vou acompanhar a bagaça véia aqui...

Rapazeada, estou chegando num ponto do protocolo, onde as assistências estão sendo realmente psicológicas, porque até chegar nelas estou tendo o mesmo esforço que escalar o everest de sunga, com uma vaca nas costas. Foda. As faço para satisfazer o ego, just it.

E como disse lá no meu diário, eu estou ficando satisfeito com o shape, está bem bonito, com banha mas bonito, e a banha não é culpa do treino, sabemos, então é isso.

Abraço crianças.

[Preto Engº 2]

Aoooo cambada, meu nome sendo falado aqui e eu nem sabendo.

Preto, me desculpe irmão, a correria está braba, mas agora vou acompanhar a bagaça véia aqui...

Rapazeada, estou chegando num ponto do protocolo, onde as assistências estão sendo realmente psicológicas, porque até chegar nelas estou tendo o mesmo esforço que escalar o everest de sunga, com uma vaca nas costas. Foda. As faço para satisfazer o ego, just it.

E como disse lá no meu diário, eu estou ficando satisfeito com o shape, está bem bonito, com banha mas bonito, e a banha não é culpa do treino, sabemos, então é isso.

Abraço crianças.

valeu companheiro...

- pois é cabra.. o seu diário ta contribuindo pra caramba... tu reparo ali que já vou te copiar neh...kkkk

sempre to acompanhado.. maioria em off.. mas num da pra perde...neh...

- tava meu cabreiro em mudar um pouco... no inicio...vi a maioria falando pra manter o básico mesmo...

mas vou fazer umas alterações....

rapaiz... se ta brabo pro cê.. imagina pra nois..uahuahaua

Bom fds pra ti... abçs

[Preto Engº 2]

Segunda-Feira- 20/05...(15) Treino da 5ª semana

A____________

(cada lado)

Agachamento --> 28 kg

Supino ---> 30 kg

Remada Curvada ----> 19 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 4 kg

Bom dia piazada hardcore... treino foi bem legal hoje.. ainda estou conseguindo fazer td 5x5....

o legal foi voltar a colocar 3 anilhas de 10 kg no supino.. quase voltando a carga q fazia antes...

to sentindo um encomodo nas costas do lado esquerdo, bem no meio... mas ta dimuindo...

acho q foi mal jeito mas..nd de mais grave.. e o joelhoo dreito parou de doer...

part. do dia: (1)tem apenas dois banco de supino reto..1 com altura normal... e outro bem mais alto (fica com os pés alto do chao, apoiado no banco mesmo).. fui direto no normal, q tava com 19kg.

tirei a primeira anilha..ai veio o brother e disse:

- Não tira não q vou fazer.. se quizer revesar..(maromba)

- Obrigado mas vlw, vou fazer no outro msm - (eu)

Fui pro outro banco q fica do lado, e fiquei as 3x10kg...kkkk o maluco me olho torto...kk ( ele era mais velho, mais alto e maior)..

e dps ficou reparando se eu ia fazer td...heheh...

(2) na academia nao tem caneleira de 4kg, entao uso 3+1, soh q as de 1.. tava sem o par ( não sei onde foi para)..tinha uma de cada cor...

ai la vai eu atravessar a sala..com as canela colorida.... geral ollhando pelo espelho..( devem ter achado, eu meio doido....kkkkkkk)

hoje foi divertido....uhauahuha

Bem galera... forte abraços..bons treinos pra nois... t ++

[Tião Carreiro 362]

É isso aí meu amigo!! Evoluir sempre, e deixar esses manés com cara de manés!!

Ah.. e vergonha é roubar e não conseguir carregar, já dizia a minha vó! O resto, é resto.

Grande abraço e boas eovluções aí!

[Preto Engº 2]

É isso aí meu amigo!! Evoluir sempre, e deixar esses manés com cara de manés!!

Ah.. e vergonha é roubar e não conseguir carregar, já dizia a minha vó! O resto, é resto.

Grande abraço e boas eovluções aí!

kkkkk... vdd neh...

Vlw Tião...td di bom pra ti tbm brother....

[relax 221]

Fala Preto!

É isso aí meu brother, vamo fechar as academias, deixar nego doido querendo entender nosso treino! hahaha

Tem que fazer a diferença!

Abraço!

[Preto Engº 2]

Como estou sem as duas primeiras aulas da facul.... resolvi relatar uma passagem de agr pouco...

Hoje amanheci com um pouco de dor atrás dos joelhos.... coisa pouca, aquela dorzinha

q sempre te lembra q esta ali. Qdo fui descer do buzão, o joelho esquerdo deu uma falsiada,

quase fui escada abaixo rolando...uahuahuah.... deu medo agr ein..

por enqto acho q é só cansaço por as cargas estarem começando a aumentar....

( agr q ta ficando legal, num vai faia #joelhodeumafigalazarento)

pior que amanha é dia de treino... vamos ver como cai rolar...

o jeito é ir estudar agr...

Abçs... marombada...

[Preto Engº 2]

Sexta-Feira- 22/05...(16) Treino da 6ª semana

B_____________

(cada lado)

Agachamento ---> 29 kg

Desenvolvimento ---> 18 kg

Levantamento Terra ---> 30 kg

Chin up ---> BW + 4 kg

- Bom dia jovens gafanhotos... o treino de hj bom.. novamente o desenv. deu trabalho.. nas ultimas

repts. e na ultima seção foi braboo... mas consegui jogar a bagaça pra cima (5x5)...( fiz prog. de 1 kg e vou manter assim)

apesar de que..hj fiz melhor q da outra vez.. mas vou manter 1 kg.

- Os demais tbm fiz 5x5.. firmeza ein....uhauhauau

Part. do Dia: - Dois amigos meus, começaram a fazer academia.. vamos ver se vão aguenta a peleia de ir pra academia 6:00 da matina...

vai ser bom, logo vou precisar de uns parcero pra cuidar da exec. do supino... qro chegar em 1bw na semana q vem..uahua

- Tpw.. num ia nem comentar, mas uma tem uma japinha q começou a fazer squat...q #pelaramordexesuiss... é IMPOSSIVEL não reparar...

#Malditas asiaticas, ADORO ver seus movimentos !!!!!! uhauahauhauha

É isso galera, to gostando do treino, espero chegar nas minhas metas.

Forte abçs.. bons treinos e ganhos a tds...

[Filipe Schmitz 0]

oiii, sigam meu diariiio e me deem dicas http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/?p=1622732#entry1622732