Diario Do Preto...

[Preto Engº 2]

Segunda-feira 06/05...(9) Treino da Terceira semana...

A____________

(cada lado)

Agachamento --> 21 kg

Supino ---> 25 kg

Remada Curvada ----> 14 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 2 kg

Mais uma semana começando pra valer... por enqto o treino segue tranquilo...

executando td 5x5...( acho q me perdi nas cotas de fiz 6x5 no agach.. uahuahauha..faz parte)

Finalizei a 3ª semana de treino.. minha opinião até agr..

-> To gostando do treino.. ancioso para ver como vou me sair qndo as cargas estiverem maiores mesmo...

qto as resultados, ainda é meio cedo.. mas notei que os quadriceps..tiveram uma leve torneada..

as costas apresentou uma leve definição (no espelho da pra ver uma pequena divisao entre os musculos)

basicamente sinto os musculos mais rigidos, sem aqele pump e hipertrofia de antes.. porem sinto eles mais firmes

em off..

É isso ai... uma boa semana e bons treino a todos..

Abçs

[Preto Engº 2]

Quarta-Feira- 08/05 -- (10) Treino - 4ª semana

B_____________

(cada lado)

Agachamento ---> 23 kg

Desenvolvimento ---> 13 kg

Levantamento Terra ---> 24 kg

Chin up ---> BW + 3 kg

Eai marombada... treino de hj foi esse aii..... começando a fica legal...

executei td 5x5... tirando um friuu articoo..mas...tah valendo..kkk

a particularidade do dia. foi uma tiazinha... reclamando pro instru. que queria fazer agachamento tbm...perto de mim..e eu de boa no rack...

ai ele mando ela pro smith..(do meu lado)..soh com a barra mesmo.. num fez nem uma.. e ainda fico reclamando..

pq eu eu fazia com mais peso...e talz..

> cada um q me aparece..uahuahaua

bom dia a tds..

Abçs..

[L.Lobato 0]

Quarta-Feira- 08/05 -- (10) Treino - 4ª semana

B_____________

(cada lado)

Agachamento ---> 23 kg

Desenvolvimento ---> 13 kg

Levantamento Terra ---> 24 kg

Chin up ---> BW + 3 kg

Eai marombada... treino de hj foi esse aii..... começando a fica legal...

executei td 5x5... tirando um friuu articoo..mas...tah valendo..kkk

a particularidade do dia. foi uma tiazinha... reclamando pro instru. que queria fazer agachamento tbm...perto de mim..e eu de boa no rack...

ai ele mando ela pro smith..(do meu lado)..soh com a barra mesmo.. num fez nem uma.. e ainda fico reclamando..

pq eu eu fazia com mais peso...e talz..

> cada um q me aparece..uahuahaua

bom dia a tds..

Abçs..

Ahauhauahuhau... tem coisas que matam a gente de rir na academia!!

Mas aqui, vc tá fazendo os auxiliares 5x5 tb? Se me lembro bem acho que era só 3x5 para eles... Me corrija se eu estiver viajando!! hauheuah

Abraço e bom treino!!

[Preto Engº 2]

Ahauhauahuhau... tem coisas que matam a gente de rir na academia!!

Mas aqui, vc tá fazendo os auxiliares 5x5 tb? Se me lembro bem acho que era só 3x5 para eles... Me corrija se eu estiver viajando!! hauheuah

Abraço e bom treino!!

Se eu tbm não me engano. vc ta correto brother..kkkkk. os auxiliares são mesmo 3x5... mas vou tentar levar no 5x5 tbm....heheh

tocando o terror... acredito que perto da 8ª semana as coisas vão ficar bem tenso... ai "talvez" mudei para 3x5. meio parelho...

tpw.. vou tentar não fazer mt deloads... mas vou focar no 5x5..... quero sair do Modo "frango" uahuahuahau

brinks a parte.. vou adaptando conforme a dificuldade...

vendo aqui pela sua assinatura.. tu ta evoluindo legal tbm.. ein.... vamo q vamo..

abçs

[Preto Engº 2]

Sexta-feira 10/05...(11) Treino da Quarta semana...

A____________

(cada lado)

Agachamento --> 24 kg

Supino ---> 27 kg

Remada Curvada ----> 15 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 3 kg

Salve marombada.. treino tem sido tranquilo por enqto (tds 5x5) de boa..

remada e paralelas por enqto saem tranquilamente com sobra..uahuaha..

no mais ta td blz...

particularidade do dia: nada de anormal... kkk

é isso povão.. bom fds a todos..

abçs.. e bora trabalhar...

[L.Lobato 0]

Bom demais, meu caro!

Ainda chego nessas cargas de supino e agachamento! Por enquanto eu tô frango master, mas vamos que vamos!

Bom fds procê aí, e vamo que vamo monstrar!

[Preto Engº 2]

Bom demais, meu caro!

Ainda chego nessas cargas de supino e agachamento! Por enquanto eu tô frango master, mas vamos que vamos!

Bom fds procê aí, e vamo que vamo monstrar!

vlw..man..

bons treins e otimo fds pra ti...

assim como vi em outro site:

" Rumo ao Sinistro"..uahuah

bom fds galera..

[Preto Engº 2]

Segunda-Feira- 13/05...(12) Treino da 4ª semana

B_____________

(cada lado)

Agachamento ---> 25 kg

Desenvolvimento ---> 15 kg

Levantamento Terra ---> 26 kg

Chin up ---> BW + 3 kg

Bom dia povão.. treino de hoje saiu tdo (5x5) novamente... as cargas começando a exigir mais de mim....

Só que o treino não foi mt legal hj..

Partic. do dia: Durmi mal essa noite, mha garganta começou a encomodar pra caralho ontem, hj cedo quase desisit de ir,

e meu joelho direito não tava 100%...mas a vontade de treinar foi maior.....hauahuahua... mas foi um treino meio cansativo.. tive que sentar algumas vezes no chin up. pq tava casadão...

um pouquinhu de dor no corpo... uma moleza..kkkkk.. tomara que não piore... tenho quase ctz..q foi por essa porcaria de friuuu de manha...

semana passada resolvi viim trabalhar de bike.. e peguei uma friagem fdp... mas vamo que vamo...

Abçs a tds.. uma boa semana galera..

[relax 221]

Fala Preto! Só pude dar uma passada no seu diário hoje.

Estive olhando aqui e você já está fazendo squat com 25kg cada lado. Você já fazia esses exercícios antes?

Porque talvez seja por isso que o treino esteja te esgotando tanto e você está apenas no inicio (corrija-me se eu estiver errado).

Eu por exemplo, comecei com 5kg cada lado, porque meu agacho era bem vagabundo. kkkkkkkkkkkkkk

Estou acompanhando aqui!

Abraço!

[Preto Engº 2]

Fala Preto! Só pude dar uma passada no seu diário hoje.

Estive olhando aqui e você já está fazendo squat com 25kg cada lado. Você já fazia esses exercícios antes?

Porque talvez seja por isso que o treino esteja te esgotando tanto e você está apenas no inicio (corrija-me se eu estiver errado).

Eu por exemplo, comecei com 5kg cada lado, porque meu agacho era bem vagabundo. kkkkkkkkkkkkkk

Estou acompanhando aqui!

Abraço!

fala grande.. vlw pela força...

então..eu não fazia não... e não me perdouo por não ter começado antes..kkk

é mt fera.... e realmente comecei meio alto sim...

dei uma tacada meio arriscada, mas tenho fé que só nas ultimas semanas vou ter q fazer os deloads...( espero)

eu acredito q esse treino foi meio tenso pq eu num tava mt bem.. mas hoje ja estou bem melhor..

a garganta melhorou e não está doendo tanto.. sóo joelho direito q ranhetaa um pouco..mas..

vamos ver como vou me sair qdo estiver no 100% recuperado..

e Amanhã é dia de treino intenso (A).. kkk dependendo como for amanha.. dou noticias..

mas é isso...

Vlw brother..t +