Diario Do Preto...

[Preto Engº 2]

Segunda-feira 29/04...(6) Treino : A da Terceira semana...

A____________

(cada lado)

Agachamento --> 19 kg

Supino ---> 23 kg

Remada Curvada ----> 13 kg

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 2 kg

Eai marombada... treino legal hoje... executei todos 5x5...

p.s.: Hoje perdi um pouquinho de tempo..pq qndo tinha um doido fazendo agachamento..

e como la na academia tem soh um rack... fiquei esperando.. acho q fiz certo me não sair da sequencia....

bem por enqto ta sussi as cargas neh... vamo ver ao seguir as semanas...

dúvidas, sugestões e criticas...sempre ajudam...

abçs

[L.Lobato 0]

Vc fez certo mesmo em não sair da ordem e deixar o agachamento sendo o primeiro... Pelo que li, o squat tem que ser SEMPRE o primeiro exercício mesmo... No mais, continuo acompanhando aqui!

Hoje eu faço o treino B, com agachamento, terra e OHP, além de barra fixa

Vc tá pegando bem os pesos... eu ainda tô bem abaixo disso! hehehehe... a não ser na remada curvada, que tô fazendo com 17 kg/lado... Supino ainda tô em 18 e agachamento ATG tô com 14kg! Paralelas ainda não consigo fazer 3x12 só com o BW... então ainda nem adicionei pesos... Frango master! hauehuashueahe

abraço e bons treinos!!

[Preto Engº 2]

Vc fez certo mesmo em não sair da ordem e deixar o agachamento sendo o primeiro... Pelo que li, o squat tem que ser SEMPRE o primeiro exercício mesmo... No mais, continuo acompanhando aqui!

Hoje eu faço o treino B, com agachamento, terra e OHP, além de barra fixa

Vc tá pegando bem os pesos... eu ainda tô bem abaixo disso! hehehehe... a não ser na remada curvada, que tô fazendo com 17 kg/lado... Supino ainda tô em 18 e agachamento ATG tô com 14kg! Paralelas ainda não consigo fazer 3x12 só com o BW... então ainda nem adicionei pesos... Frango master! hauehuashueahe

abraço e bons treinos!!

então acertei hehehe...

qto as tuas cargas.. tu começou recente néh... iniciei a 3ª semana... logo vai começar a ficar legal o treino..heheh

não que eu ache q esteja mt leve... mas to fazendo td de boa..barra fica e paralela tbm,... vou manter assim, ate pra nao ferrar com td la na frente..

só o lev. terra q ainda não to executando mt bem eu acho... sempre da uma pegada maior na lombar.. os outros..sem dor nenhuma em off..

na vdd.. da ate uma vontade de fzer mais.... kkkkkk

vlw. man... bom treino e bora fazer força...

[Preto Engº 2]

Só pra não perder o costume..

Mas ontem não teve treino.. feriadão e a academia não abriu...

então aproveitei pra descansar um pouco e começar a fazer uns trabalhos da facul....

fez falta o treino ontem eim..uauahaauah... a quarta-feira não foi completa... kkkk

Mas é isso aii...amanha é dia de voltar com força total.. dia de preogressão...

Abç

[L.Lobato 0]

Só pra não perder o costume..

Mas ontem não teve treino.. feriadão e a academia não abriu...

então aproveitei pra descansar um pouco e começar a fazer uns trabalhos da facul....

fez falta o treino ontem eim..uauahaauah... a quarta-feira não foi completa... kkkk

Mas é isso aii...amanha é dia de voltar com força total.. dia de preogressão...

Abç

Tá igual eu então... Senti falta pacaraleo do treino na quarta por causa da academia fechada!

Mas hoje compenso e faço o último treino da semana no sábado!

abraço!!

[Preto Engº 2]

Tá igual eu então... Senti falta pacaraleo do treino na quarta por causa da academia fechada!

Mas hoje compenso e faço o último treino da semana no sábado!

abraço!!

foda neh man... pega um ritmo..e num quer mais parar..uahuahua

o meio vai ficar pra sexta... no sabdo tenho aula o dia inteiro...

vamo q vamo.. abçs

[Preto Engº 2]

Sexta-Feira- 03/05 -- segundo treino da 2ª semana

B_____________

(cada lado)

Agachamento ---> 21 kg

Desenvolvimento ---> 11 kg

Levantamento Terra ---> 22 kg

Chin up ---> BW + 2 kg

Fds semana chegando...e a vontade de treina aumentado..uahuahauhauha

Por enquanto treino tranquiless... as dores durante o lev terra.. diminuiram..

man.. não sei pq.. mas no chin up.. hj.. por um pequeno instante achei q nao ia dar conta (5x5)(porra quase desanimei..tão leve e ja ia da falha)

mas fechei a cara e mandei pra cima... e saiu 5x5..ujahuahauha

É isso ai.. vamo trabalhar... bom fds a todos..

Abçs

[L.Lobato 0]

É isso aí, meu caro!

Sangue nos olhos sempre... tem hora que tô quase parando tb aí falo: "porra frango, levanta essa *@#¨ de peso e num chora" aheuhasuhuehausehuashue

Amanhã tem de novo!

Abraço e bom fds pra vc!

[Preto Engº 2]

É isso aí, meu caro!

Sangue nos olhos sempre... tem hora que tô quase parando tb aí falo: "porra frango, levanta essa *@#¨ de peso e num chora" aheuhasuhuehausehuashue

Amanhã tem de novo!

Abraço e bom fds pra vc!

uahuahau.. vdd man.. automotivação.. sempre é bom....

amanha eu tenho aula o dia interio... e domingão tem q descansar...ahuahuah

bom treino man..e bom fds..

p.s.: esqueci de fala antes... hj cedo um maromba fico uns 30 minutos esperando pra fazer agachamento...

abracei a barra e fiz..agach..desenv....lev terra com a barra do rack... uahuahauhau

é a melhorzinha q tem la...

[L.Lobato 0]

uahuahau.. vdd man.. automotivação.. sempre é bom....

amanha eu tenho aula o dia interio... e domingão tem q descansar...ahuahuah

bom treino man..e bom fds..

p.s.: esqueci de fala antes... hj cedo um maromba fico uns 30 minutos esperando pra fazer agachamento...

abracei a barra e fiz..agach..desenv....lev terra com a barra do rack... uahuahauhau

é a melhorzinha q tem la...

AHEUAHEUHAEHAUHEUHAUE... o melhor é quando alguém pergunta: "e aí, falta quantas?" Aí eu falo "5" AEAUSHUEHASUEHASUHEUASHEUHASUEHSAUHEU