Diario Do Preto...

[ulta naix 5]

preto, acompanho seu diário entre outros, sempre em off...

mas segue ai minha palavra de incentivo: VAI CAVALO. kkkk

bons treinos parceiro, se cuide

[Preto Engº 2]

preto, acompanho seu diário entre outros, sempre em off...

mas segue ai minha palavra de incentivo: VAI CAVALO. kkkk

bons treinos parceiro, se cuide

ahuaha.. vlw man pela força..

grato pela companhia, fique a vontade nesse trem aqui...

tamo ai pra tentar ajuda..e ser ajudado, pois sou leigo nessas paradas..uahuahauha

obg,td de bom, bom fds..

[Preto Engº 2]

Segunda-Feira- 15/07...Treino

A____________

(cada lado)

Aquecimento --> Adutor + *(2x8)+**(2x5)+***()

*Agachamento --> 84% - (4x5)

**Supino ---> 80%

***Remada Curvada ----> 69%

Paralelas - assist. ---> peso proprio + 3 kg

Hoje o treino não foi mt bom, senti um desconforto e dor em toda a região da lombar e bacia durante o squat, ate parei uma serie antes. E agr ficou bem ruim, to meio travado sem conseguir me curva direito. é uma m..*&&¨%$# isso. Esses relatos tão mais parecendo fila do SUS..só dor...kkkkkkkk

Estou pensando seriamente em ir no médico agr.. vou ver se tem algum descente aqui onde moro, pelo menos pra pedir uns "xerox" da mha coluna néh.. pq tem uns açougueiros que vão mandar tomar antiflamtorio e manda fica sem faze nada.. e como isso sabemos q resolve, mas quando volta a fazer grande esforço volta...

quero ver se tem alguma coisa mais grave ou sei la.... vou ir atras disso...

Part. do dia: De boa a gym, como o meu treino foi uma porcaria fiquei bem menos e fiquei mas chatedo e pensando nas coisa, q nem via nada dos lados... Só na hora das Paralelas q tinha uma donzela..fazendo abd.. que mais parecia q ela ia arrancar o pescoço do que qualquer outra coisa..kkkk era tanta força na cabeça, sem tirar os ombros do chão q foi loko.. e num foi pouco q ela fez isso não... Mas cada um é feliz do seu jeito néh...kk mas que isso deve da uma dor.. isso deve..kkkkkkkk

Bom galera... abraçs ate mais

[relax 221]

Fala Preto!

É complicado hein meu brother? Meu faz parte desse universo hahahaha

Vá ao médico mesmo, que, se não me engano, você não foi da outra vez que a sua coluna ficou ruim. E de preferencia, como fez o Tião, vá a um médico especializado em coluna (vulgo ortopedista) que ele vai fazer as observações mais cabíveis.

E descanse amigo. Descanso, gelo, gelol, gel de arnica, salompas, seja lá o que for kkkkkkk

Aquele abraço e melhoras.

[Preto Engº 2]

Fala Preto!

É complicado hein meu brother? Meu faz parte desse universo hahahaha

Vá ao médico mesmo, que, se não me engano, você não foi da outra vez que a sua coluna ficou ruim. E de preferencia, como fez o Tião, vá a um médico especializado em coluna (vulgo ortopedista) que ele vai fazer as observações mais cabíveis.

E descanse amigo. Descanso, gelo, gelol, gel de arnica, salompas, seja lá o que for kkkkkkk

Aquele abraço e melhoras.

É meu parcero..

Dessa vez eu fui no médico.. era ortopedista.. (pelo menos falou q era...kkkk) consegui encaixar hoje de manhã.

Na hora que ele falou pra eu abaixar pra pegar o pé.. e como eu trava travado, ele olhou minhas costa e disse.:

- Piá, tudo indica constratura muscula "das braba".. tua costas/lombar está dura igual um pau...

ale pertou ali..daqui... passou um relaxante muscular intravenosa, pediu uns "xerox" da coluna pra ver se está tudo no lugar...e uns exames de sangue...

amanha cedo vou la tirar umas fotocopia da coluna... acho q dessa vez vou ficar de molho mesmo...

estou de atestado 3 dias... infralax..q compressas..(de praxe)..

bem.. é isso ai.. vou ver se posso fazer pelo menos aeróbicos.... nesse tempo.. caminhada.. bike..e mobs..

pra aproveitar e abaixa o BF... infelizmente a MM vai embora... mas ai dps.. volto pro SL...ai dps cutt pra definição..

Abraços te mais tigrada..

[Carbonera 738]

Contratura é foda, como eu tinha te falado que podia ser contratura ou ciático.

[Preto Engº 2]

Contratura é foda, como eu tinha te falado que podia ser contratura ou ciático.

Tu estava certo meu brother.. como eu estava relatando, melhorava bem com dois dias e talz..

e como eu fiquei 1 mês sem fazer esforços grandes.. pensei q ja tinha passado...

Segunda retorno ao medico; não entendo mt mas olhando os raio x, parece q está td no lugar..

Vou ficar novamente sem ir pra gym....

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Estou pensando seriamente em paralisar SL... mas é por uma boa causa... Re-inicialo..

Só q agr em cutting... não sei se é uma boa.. o q q vcs acham piazada ???

Ou seria melhor fazer um deload meio grande e manter ?? ( acho essa melhor)

Isso pq daria um folga pra lombar, e ir fortalecendo novamente.. e como o treino votaria a estar mais leve...

entraria com o deficit calorico pra baixar um pouco o BF..

Estarei amadurecendo essa ideia..

Abraçs....

[relax 221]

Fala Preto!

Cara, na minha opinião, tudo está dependendo do resultado do médico. Porque se for uma coisa muito séria, continuar o SL seria imprudente.

Sobre fazer cutting também não sei, aí depende se você achar que está com o bf alto. Talvez seja o momento pra você fazer um cutting, dar uma secada legal e aí fazer um novo exame futuramente e ver se seria viável continuar ou não.

No mais, melhoras meu brother.

Aquele abraço!

[Preto Engº 2]

Fala Preto!

Cara, na minha opinião, tudo está dependendo do resultado do médico. Porque se for uma coisa muito séria, continuar o SL seria imprudente.

Sobre fazer cutting também não sei, aí depende se você achar que está com o bf alto. Talvez seja o momento pra você fazer um cutting, dar uma secada legal e aí fazer um novo exame futuramente e ver se seria viável continuar ou não.

No mais, melhoras meu brother.

Aquele abraço!

Tem razão relax...

Qto ao bf, ta meio alto sim.. fiz uma avaliação ja faz um tempo tava em 18%.. o q mata é a *pança véia du mal...

eu queria fazer um cutt mais pra frente.. +/- em outubro... porem se o medico fala q foi coisa feia.. ja foi faze agr...

do contrario vou fazer como programado ....

Abçs man... vlw pela companhia..t ++

[Jow123 195]

Caramba Preto!! Fiquei um tempo sem olhar seu diário e, quando eu olho, suas cargas estão bem altar.

Parabéns pela evolução.

Dá uma força no meu diário novo?

http://www.hipertrof...-diario-do-jow/

Abraço