Diario Do Preto...

[Preto Engº 2]

Opa!

É isso ai, aos poucos vai normalizando a rotina.

Sempre acompanhando aqui...

Abraço!

vlw man..

Vamo q vamo..

[relax 221]

Boa preto!

Mandando bala nos treinos!

Tô gostando de ver meu brother.

Aquele abraço!

[Preto Engº 2]

Boa preto!

Mandando bala nos treinos!

Tô gostando de ver meu brother.

Aquele abraço!

Fala parcero.. td bom..

Voltando a ativa...heheheh

abraços e bons treinos a pra ti...

to na tu cola em off..

td de bom brother..t ++

[Bozolino 20]

Valeu pela resposta.

Sempre acompanhando aqui!

Abraço

[Preto Engº 2]

Valeu pela resposta.

Sempre acompanhando aqui!

Abraço

vlw man...

fique a vontade pra opinar...

Abçs.. boa semana

[Vinnys 3]

Acompanhando aqui féra

[Preto Engº 2]

Acompanhando aqui féra

opa..bem vindo. man...

por enqto ta meio parado os treinos.. mas logo volto firme

para o SL.. assim espero..

abçs

Editado Julho 11, 2013 às 12:30 por Preto Engº

[Preto Engº 2]

Segunda-Feira- 08/07... Treino

B_____________

(cada lado)

Aquec. --> adutor + *(2x8); **(1x8); ***(2x5)

*Agachamento ---> 79%

**Desenvolvimento ---> 79%

***Levantamento Terra ---> 79%

Chin up ---> BW + 3

Bem td de boa na Gym. Treino saiu normalmente, porem necessário mais esforço, pq fiz um aumento de cargas acima do previsto,(estava bem disposto e feliz hj....)

ai o q aconteceu foi que exigiu mais da coluna né, q num ta 1000%, agr estou com ela me chateando. Ta incomodando um pouco mais q os outros treinos dessa semana.

mas espero que seja só pelo aumento rapido das cargas.. Continuo com os Mob's sempre que possivel. Acho que vou monter essas cargas no proximo treino para ver como fica dps, e levar a progressão mais de boa, nem que leve 1~2 semanas a mais para voltar as PR's.

Parti. do Dia: Gym bem sussa, treinei escutando meu som, hj teve uma situação um tanto quanto incomun ha meu ver...

- 1º Eu bem de boa fazendo squat, la na rack, no canto que fico uns 45 min.kkk só saio para pegar as caneleiras pro chin up.

Quem sou eu para questionar ou falar alguma coisa em relação a tamanha/peso/cargas/força.. alem do mais que não sei quem era, e da vida do manolo.., mas,

Eu (1,70m - 66kg) agachando com mizeros 60 kg no livre, me chega um doido, (+ de 1,90m - 110kg) caras grandes geralmente pesam bem né. parou do lado, colocou

5 kg de cada lado no smith, e dele agachar.. veyy.. uma cena meio desproporcional talves...uahauhauahau porem interessante..

- 2º Enqto tava fazendo OHP, 2 "muieres" chegaram perto e ali ficaram, acho q esperando eu desocupar a rack, quando pra tristeza delas, eu joguei ela no chão e comecei a preparar pro Terra, ai uma ja pegou outra barra, e outra foi pro smith. Ficaram ali coladas quase batendo as barra em mim de raiva..uahuaha

elas acabaram o squat..e eu ainda finalizando os terra... q por sinal foi gostoso de fazer, apesar de sentir a lombar cansar no fim..

é galera.. bom dia a td os seis..

Bom fds.... agr eu quero é descansar nesse off.

t mais

[relax 221]

É isso aí amigo!

As cargas vão voltando, com certeza elas vão cobrar um pouco mais da coluna, até pelo tempo parado que você ficou. Mas agora fica quetão em casa, descansa pra caramba, se alimenta, toma uns analgésicos, passa um gelol e boas. kkkkkkkkk

É massa te ver animado.

Aquele abraço!

[Preto Engº 2]

É isso aí amigo!

As cargas vão voltando, com certeza elas vão cobrar um pouco mais da coluna, até pelo tempo parado que você ficou. Mas agora fica quetão em casa, descansa pra caramba, se alimenta, toma uns analgésicos, passa um gelol e boas. kkkkkkkkk

É massa te ver animado.

Aquele abraço!

Vlw brother...

Gelo pra bagaiuuu já comeu solto agr na hr do almoço...uahuahauha

o importante é não ferra com tudo igual a outra vez... talvez baixe para 3x5 o terra.. na semana q eu

o fizer duas vezes.. como não sou profissional, isso não vai fazer mt diferença.. pq mais leve, e com 2 dias de off

ja da uma recuperada boa...

Vlw fioteee.. te mais.. bom fds pra ti