Diario Do Preto...

[Buttler 220]

Preto, achei

sem querer e estou fazendo todo dia de manha a uns 4 dias. Tá sendo muito bom pra minha lombar.

[Preto Engº 2]

Vlw @Buttler, mt bom o video, eu ja tava fazendo dois desses,acho vou vou incrementar o ultimo..

tem um q eu faço, de fica sentado e esticar as pernas..veíiíí´... isso doi pra dedééuuuu´...

mas faze o q neé.. o jeito é fazer de tudo pra melhorar e proteger dps..

t+++

[relax 221]

Boa Preto! É isso mesmo!

A galera tá falando tudo aí, é sempre melhor prevenir do que remediar. Mas se o caso for remediar, então faça. haha Procura um especialista mesmo, nunca se sabe.

Preto, achei

sem querer e estou fazendo todo dia de manha a uns 4 dias. Tá sendo muito bom pra minha lombar.

Até eu quero agradecer pelo vídeo, vai ser útil até pra mim.

Aquele abraço!

Editado Junho 25, 2013 às 14:31 por relax

[Buttler 220]

relax, pode confiar nesses exercicios do video...deixei pra postar depois do treino de hoje, que tinha o terra, com intuito de constatar que minha lombar melhorou com eles e não apenas com o descanso do fim de semana.

Apesar do terra horrendo que mandei hoje, a lombar está ilesa e fazia tempo que isso não acontecia, heheh

[relax 221]

relax, pode confiar nesses exercicios do video...deixei pra postar depois do treino de hoje, que tinha o terra, com intuito de constatar que minha lombar melhorou com eles e não apenas com o descanso do fim de semana.

Apesar do terra horrendo que mandei hoje, a lombar está ilesa e fazia tempo que isso não acontecia, heheh

Que massa! Estou fazendo de tudo pra que minha lombar não fique destruída pra que eu possa continuar nos treinos e progredindo normalmente.

O importante é esse Buttler! hahaha

[L.Lobato 0]

Fala aí, Preto!

Andei sumido do fórum esse mês aqui. Pô cara, que chato essa parada de dor nas costas ae. Tenso demais!

Melhoras pra vc e depois volta com tudo pro SL.

Eu dei uma segurada no SL. Não tava me trazendo bons ganhos... aheuahuehaue... Parei faz 3 semanas, e passei pro meu outro treino ABC2x. Já puxei mais 5kg de peso nesse ritmo, mantendo a dieta em umas 2800 kcal dia! E o mais importante é que visualmente o bf tá mantendo mais ou menos a mesma coisa. Quando fechei o SL tava com 69kg. Hoje tô com 74kg e espero fechar julho com uns 77kg. Pra quem tem 1,67 é mto foda chegar nesse peso! hauehauheuaheu

No mais, grande abraço e boa recuperação!

[Preto Engº 2]

Gostaria de agradeçar a galera que tem dado aqela força acompanhando aqui e dando ótimas dicas,
tanto para os treinos, qto para recuperação e mobilidade.
Em especial @Tião, @carbonera, @relax, @Buttler, @Netrix, @L.Lobato que tão junto a mais tempo, mas
grande abraço pra todos q passam e de alguma forma constribuem e aproveitam das informações que a gente comenta aqui.

Esse mês especialmente não foi mt bom, por questões de saude, como sabem 1º foi a lombar q fudeu..literalmente,
2º inflamação de garganta q me mandou pro médico, tomar umas injeções.. e 3º provas e mais trabalhos da facul...( ainda falta uma prova)
to o mês inteiro sem treinar... (chatiadooo)..mas é a vida....
Essa semana fiquei meio off da net...

Mas é com gande alegria que semana q vem voltarei aos treinos...hauahuahua:lmaosmiley:
A garganta ta filé.... ja a lombar ainda não está 100%, mas ja passa confiança..e ta em uns 90% , só um iincomodo mt de leve,
então por isso resolvi voltar semana que vem... para fazer alguns testes... :

Vou fazer un deload para uns 60% na primeira semana..e ver como o corpo responde... caso saia td bem, iniciarei as progressoes
um poucos maiores... para em 2~3 semanas ja voltar as cargas q parei, até pq eu sei que consigo faze-las de boa... então
vou usar essas semanas como fortalecimento e melhoramento na execução, usando das dicas da galera....

é isso ai.. espero que possa trazer mais boas noticias....

Só um detalhe ontem comentado com um colega; comentando que tava parado e talz e que ia voltar a treinar, e ele me contando do treino dele, que por sinal é bem pesado.. o pia é um pouco mais baixo e mais novo que eu, mas treina faz anos... é fortin o muleke.. vi ele fazendo supino com 120kg total..man.. falei que eu fazia squat com 38 kg:

-(ele) Há 38 é de boa, neh.
-(eu) Até q é, da pra fazer sim.. logo quero voltar pra continuar.
-(ele) Faço ate com 25kg cada lado. ai pesa.
-(eu) Humm...mas os 38 Kg ja e cada lado.. total 76kg+ barra.

Ele fico de cara, duvido ate num quere mais, e pela cara q vez, continuou a não acreditar.. a pediu cmo eu fazia etalz; falei q fazia tradcional, pernas afastada no alinhamento do quadril, agachando um pouco mais dos 90° pq so bem travado.... ai ele botou 1001 defeito, falou q ai fica facil e talz,,,e num sei mais o qe... mas eu não vi ele agachando mais q isso uma vez...
Bem..ele é parcero, ta fazendo ed.fisica e sabe bastante coisa, mas qndo eu chega no fim do protocoloo...e estiver com 100 kg na cacunda.. vou chamar ele pra ver...e fecha o bico... kkkkkkkkkkkkk.. to na maldade hj...kkkkkk

É isso galera.. bom fds.. abçs

ate maiss....

[Carbonera 738]

É "Tóis" ashuhsausahuashs

Bom preto, isso que é o foda na galera, se importam muito com peito e as pernas ficam para traz, como você já deve saber sou acadêmico de ed. física também, e tem muito nego muito burro naquele curso, mas tem uns que manjam dos paranaue.

Quarta, um colega meu, bem grande por sinal, me chamou pra mostrar um vídeo dele agachando. 200kg + barra, pra ti ter uma noção do tamanho da criança, e ele fez a execução boa até, se não chegou a 90º foi quase, mas ele fez 2 repetições só, porque disse que deu câimbra na posterior depois da segunda repetição.

PS: tamo ai pra ajuda meu guri..

[relax 221]

Quê isso meu brother, estamos aqui para contribuirmos mutuamente.

Gostei de ver que você tem amadurecido bastante em relação a treinamento. Fez o correto. Não se manteve estático, esperando que as coisas acontecessem. Se informou e buscou meios de melhorar.

Toda força pra você na sua volta, espero que dê tudo certo e que seu amigo fortão aprenda o que é realmente ser forte. hahaha

Aquele abraço preto!

[Tião Carreiro 362]

Aooooo Pretoriaaaan. Parceragem é pra isso mesmo dotô, igual casamento, seja na saúde ou na doença, sempre juntos irmão...

E pode ter certeza, sempre terá alguém por aqui pra dar um apoio, nem que seja pra falar merda, mas terá... hahahahha...

Caralho cumpadi, é esses trem aí que me foda a vida, o cara puxa um boi no supino, mas na hora que botar pra fude mesmo, rapa fora.

Aconteceu bem parecido comigo ontem. Um broderzasso que é até grandinho (em cima, que fique claro), me viu agachando ontem.

- Caralho Tião, nunca que eu vou conseguir isso aí.

- Claro, pare de fazer mil roscas e vem pra cá, que um dia se chega.

- Ah, nem precisa, colo uma calça.

- Pois é irmão. Tirar a camisa é fácil, quero ver é mostrar as pernas. – Levantei um pouco o shorts, assim como ele faz com o mega braço dele, sifude rapá. O caboclo ficou de cara. Hahahahaha

Também estava mal ontem... rsrsrs...

Grande abraço meu cumpadi. Sempre na luta medonha