Massa Caseira?

[Peter Griffin 70]

tenho 12~13 de BF, nao sei se isso é magro.. mas queria saber se vale a pena eu tomar pra ganho de massa mesmo.

Se souber a tabela de macros, pode encaixar na dieta, senão pode estar mandando muito mais do que deveria, ou menos até. Tem que saber o que está consumindo e encaixar na dieta...

[SlimShady 175]

vlw pela ajuda... mas enfim, suo um ex-gordo. e quando emagreci acabei ficando magrooo mesmooooo, e tava querendo crescer agora, seria uma boa tomar esse hipercalorico ?

Mas se vc era gordo pode ter tendencia a ganhar gordura.

Vai mandar isso ai, cheio de alimentos hipercalóricos, sem saber o valor nutricional para encaixar na dieta?

Eu como tendencioso a ganhar gordura, não recomendo.

[Boi McGrath 0]

entendi! vo olhar com o camarada que me passou isso. e posto aqui!

vlw

[Gabriel138 1859]

Poderia tirar o malto,mas se usar quick ou nescau pra dar sabor vai dar na mesma né?agora amendoim castanha nozes,sipa dois vai ter que sair,ou desencana do BF

[rafAw 25]

Cara qual a dificuldade q vc ta tendo pra calcular os macros?? pega as tabelas nutricionais do produto e faz regra de 3 pra quantidade que vc esta usando... ai dpois soma tudo e tera os macros gerais, bem simples!