Estruturas ( Peitoral ) Aberto X Fechado

[thy's 0]

falae galera , meu peitoral eh mto aberto na perte de baixo , eh como se ele afinasse na parte de baixo ,

tipo assim :

(_/ \_)

enqaunto q Eu gostaria q ele fosse fechado

(__/\__)

vcs entenderam ?

o exercício apropriado pra construir um peitoral fechado seria crucifixo-reto ou voador ?

e aqela 'vala' q fica no meio do peitoral , Eu vejo q tem ums nego com peitoral retão mas tem a 'vala' no meio, quais exercícios constroen essa 'vala' ?

[funkstatic 32]

Com foto fica melhor.. mas enfim.

Exercicios que "centralizam" o esforço para as fibras "interno" são os Peck Deck e Cross Over. Mas vc pode variar com outros. Supino com pegada mais fechada é uma exemplo.

[RafaelR 0]

tbm tinha essa duvida o personal disse pra mim fazer o cross over que ajuda na parte interna e o supino reto com altern mais fexados..

abs

[MonsterKill 0]

meu peito tbm é dessa maneira.. montei uma treino com: Crucifixo Inclinado com Halters; Supino Reto Barra; Supino Declinado com Halters; Cross over. Sendo que faço pré-exaustão entre Crucifixo inclinaod com halters + Supino Reto Barra. Treino peito 1x por semana com carga maxima, espero ver algum resultado daqui a 3 semanas mais ou menos.

abraços.

[Lukera 0]

interesante o treino teu MonsterKill se der certo avisa ai que vou tentar também.

[Magro.Boy 10]

um colega meu bronkite e tals e tem essa vala..

treina bem parte inferiror

com o tempo pode corrigir ou melhor bem

[thiago turgo 10]

Pull over, supino fechado, cross over ajudam bastante.