Esta Dieta Tem Mesmo 3000 Calorias?

[Dimcilops 0]

tava treinando musculação 1 ano e 2 meses desde janeiro nao treinei mais mas agora voltei a trabalhar e quero voltar e tentar fazer as coisas certas

vi um artigo sobre a equação de harris benedict e calculei com meus dados

masculino, 24 anos, 60kilos, e 171 altura treinava 5 vezes ao dia e pretendo voltar com esta rotina

minha taxa metabolica deu = 1579.8 eo gasto vai ser = 2448.59 portanto quero montar 1 dieta de 3000 calorias achei esta na net

http://www.endocrinologiausp.com.br/residencia/material-para-download/dieta-de-3000-calorias/

nunca calculei dieta so comia o maximo possivel quero suplementar com whey isolado ante e pretreino e concentrado no decorrer dia tbm comprar creatina (ja tomei bcaa, hipercalorico, e malto) não confio muito na dieta acima se alguem tiver dica sobre dietas eu agradeço desde já

[Mr. Freak 0]

Não é nescessario suplementos tudo perfumaria.

Whey = Peixe, Frango, Ovo, Carnes vermelhas ( se andar é sangrar pode comer ).

Bcca = suplemento com o pior custo beneficio é não te da nenhum resultado so te deixa maluco.

Malto = Açucar, Nuttela, Mel, Sucrilhos.

Hipercalorico = Tem receita de um caseiro aqui no Forum.

[jugiordana 5]

Não é nescessario suplementos tudo perfumaria.

Whey = Peixe, Frango, Ovo, Carnes vermelhas ( se andar é sangrar pode comer ).

Bcca = suplemento com o pior custo beneficio é não te da nenhum resultado so te deixa maluco.

Malto = Açucar, Nuttela, Mel, Sucrilhos.

Hipercalorico = Tem receita de um caseiro aqui no Forum.

Generalizou muito, hein!

[Mr. Freak 0]

Generalizou muito, hein!

Generalizei de nenhum jeito.

[jugiordana 5]

Só em falar que suplemento é tudo perfumaria e logo após citar a receita do hipercalórico caseiro, você já se contrariou.
BCAA da resultados se for usado da maneira correta. Me diga também que a L-Leucina é só perfumaria. Pré-treino é psicológico e da pra substituir por 1 copo de café e 1 pimenta com chocolate? Deve ser engraçado você grelhando 1 kg de peito de frango e falando que suplemento é perfumaria, enquanto eu misturo algumas doses de Whey Protein em um copo de água em 2 minutos.

[Mr. Freak 0]

Só em falar que suplemento é tudo perfumaria e logo após citar a receita do hipercalórico caseiro, você já se contrariou.

BCAA da resultados se for usado da maneira correta. Me diga também que a L-Leucina é só perfumaria. Pré-treino é psicológico e da pra substituir por 1 copo de café e 1 pimenta com chocolate? Deve ser engraçado você grelhando 1 kg de peito de frango e falando que suplemento é perfumaria, enquanto eu misturo algumas doses de Whey Protein em um copo de água em 2 minutos.

enquanto você gasta 150 conto no seu whey eu gasto 6 reais no kilo do frango.

Me contrariei na onde ? eu citei o hiper caseiro para não falar que é so comer nuttela, bolacha, bolo.

Eu adoro comer e como quanto quiser não importa se eu vou comer 1 kilo de frango é você gasta 5 conto em um scoop de whey.

sim PW é psicologico um café com aspirina substitui tranquilo.

[jugiordana 5]

Dependendo de qual suplemento você compre e do lugar que o frango é comprado, o frango sai pela metade do preço de uma proteína. Isso se for um whey protein, não vou citar a albumina. Exagerou um pouco na comparação, usando a razão 150/6. O que eu quis dizer não é qual é mais barato, e sim que usar o termo "perfumaria", passa a impressão de que suplementos são inúteis e, como eu já citei, tem muitos suplementos que uma alimentação não substitui.

[Mr. Freak 0]

Dependendo de qual suplemento você compre e do lugar que o frango é comprado, o frango sai pela metade do preço de uma proteína. Isso se for um whey protein, não vou citar a albumina. Exagerou um pouco na comparação, usando a razão 150/6. O que eu quis dizer não é qual é mais barato, e sim que usar o termo "perfumaria", passa a impressão de que suplementos são inúteis e, como eu já citei, tem muitos suplementos que uma alimentação não substitui.

Sim, glutamina, creatina ( so se tu comer 20kilos de carne )...

Mais não são essenciais, no final não vai adiantar em nada.

[jugiordana 5]

Sim, glutamina, creatina ( so se tu comer 20kilos de carne )...

Mais não são essenciais, no final não vai adiantar em nada.

Não são essenciais não significa que não vai adiantar em nada. É o que eu falei, tem sim como fazer uma dieta sem suplementação, mas suplementos não são inúteis.

[VitinXL 9]

Depende da rotina do camarada, conforme for, os suplementos citados são úteis sim, não pode generalizar dessa forma mesmo não.