Pull Up E Chin Up No Graviton

[bnegra10 0]

Estou fazendo o seguinte treino de costas/biceps: Barra fixa 5x8~10

Cavalinho 4x8

Terra 5x5

Chin up 4x8~10

Rosca Direta 3x8 , Só que chin up e pull up eu to fazendo no graviton , pois nao consigo fazer livre ainda. Devo colocar algum outro exercício para costas e bíceps na rotina? O objetivo é hipertrofia , tenho 1,79 e 79,5kg, não sei meu bf e tenho 4 meses de treino

[netrix 37]

Vc coloca uma carga de quanto no gravition?

É só vc ir diminuindo aos poucos a carga adicional que vc coloca ate vc aguentar fazer livre

[bnegra10 0]

Tem que colocar é um exercício a menos, isso sim.

Qual vc indicaria tirar?

[amandarun 224]

Eu consegui começar a fazer chin up treinando na barra mesmo... não curto muito o movimento no graviton, acho que fica diferente, vc acaba encontrando jeitos de postura etc que facilitam o movimento, sendo que na barra, sem o apoio pros joelhos, não tem essas posturas "facilitadoras"