Kcal Gasta Em Um Uma Luta

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Olá galera da hipertrofia, estou no momento fazendo builk minha ingestão diaria é de 3000~3200kcal, treino 6 vezes por semana sem aeróbico. Estou pensando em voltar a lutar 3 vezes na semana com duração de aproximadamente 1:30h e estou na duvida de quanto seria meu gasto calorico extra devido a essa luta.

Peso: 78kg

BF%:13~14

Meu tbm é de aproximadamente 2600kcal. (http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm)

Editado Abril 16, 2013 às 02:54 por [email protected]