Diário De Uma [Quase] Ciclista

[ricardo89 483]

Cuidado pra nao cair pro lado com tão pouca caloria.

Tem de ter calma na dieta.

Mantenha o défice calorico mas com calma.

Eu gosto mais assim. Resultados mais lentos normalmente são mais sólidos e duradouros

[Gabriel138 1859]

Ola Mexy,tudo bem?????

li rapidinho a ultima atualização

Uma ressalva,chin up é diferente de fazer o puxador supinado,não da pra substituir por ele,o que poderia substituir mas de uma forma menos eficaz é a rosca direta!!!

e concordo com o Ricardo!cuidado com o defict calórico!!!fica tranquila,a gente bota fé,vc vai chegar lá!

[ricardo89 483]

Acho apenas que rosca comparado com lat pulldowns, as puxadas são superiores treinando biceps e dorsal e acho que dão mais "carryover" para conseguir fazer barra fixa mais tarde

[Mexy 1]

Galera, update rápido porque não tem muito o que contar mesmo!

Com essas neuras de emagrecer eu acabei comendo muito, muito pouco na semana passada toda. Talvez por isso tive pouca energia para treinar e meus pesos não subiram nada.

Pedi 1kg (provavelmente água hahaha) e ganhei horrores de irritação e desânimo.

Então voltei pra dieta o mais controlada que posso, com direito a uma jacadinha ou duas no final de semana. Sem pânico.

Absorvi a dica do supino com a pegada fechada e incluí rosca e lat pulldowns em alguns dias de treino. Preciso definir melhor a divisão do que vai entrar em cada dia, mas tô pegando pelo menos 1x cada um ao longo da semana.

Natação esquece, acabei de tatuar as costas (vou começar um backpiece!) mas sigo pedalando. O fôlego pra correr está bem melhor e, agora que voltei a comer que nem gente, parece que sinto menos vontade de matar e morrer. Lição aprendida.

Volto assim que tiver resultados expressivos no aumento de cargas ou shape!

Beijos e obrigada por tudo.

Editado Maio 13, 2013 às 22:58 por Mexy

[ricardo89 483]

Cuidado pra nao cair pro lado com tão pouca caloria.

Tem de ter calma na dieta.

Mantenha o défice calorico mas com calma.

Eu gosto mais assim. Resultados mais lentos normalmente são mais sólidos e duradouros

eu bem que avisei

divida o treino como está o sl 5x5 e depois divida as assistencias que está fazendo a mais pra não ficar nenhum dos treinos muito volumoso