Diário De Uma [Quase] Ciclista

[Mexy 1]

Valeu pelo incentivo, galera! Vou tentar alongar mais também e ver se dá um adianto com essas dores chatas!

Sobre tuas cargas relaxa,ta executando direito,logo elas vão aumentando,coisa do tempo mesmo,não sinta desgosto,tu ja ta numa luta qu epouca gente não tem nem coragem de pensar,ja ta vencendo

Não cheguei a perceber desculpa se ja falou,mas se for de SP vai la na zona cerealista(se for de sp acho que vc ja conhece haha) a Prot de soja é bem barata lá


off:ontem passou um filme que dizia que veganos tem super poderes hahaha!legal as tattoo,tive um camarada vegano que sempre pesava na minha haha eu era punk!

Siiim, inclusive vou lá amanhã! É um paraíso vegan aquele lugar! Minha proteína - tirando o tofu - vem toda de lá nas compras mensais. hehehe

Ahh, acho que é o Scott Pilgrim! hahaheuah adoro, pena que não tenho poder nenhum nessa porran (ainda).

Valeu pelo lance das tattoos, mês que vem vou começar a fechar as costas.

Agora, sobre treinos!
Fiz o B hoje com os mesmos pesos que da primeira vez. Como não deu pra descansar entre os dias de treino - rotina cagada mesmo, era isso ou nada - acho que meu corpo tá pedindo arrego. Mas, beleza, na semana que vem será melhor, o que importa é que pelo menos a execução dos movimentos parece estar ok.

Acho que não vou atualizar o diário todo dia porque acaba sendo bem repetitivo, né? Dou uns updates vez ou outra e vou focar em absorver mais conteúdo daqui durante esse tempo. Dieta tá indo ok, mas amanhã com certeza vai ter lixo. A verdade é que eu prefiro não ter resultados 100% perfeitos ou mega rápidos, mas, poder dar uma exageradinha uma ou duas vezes na semana.

(por exageradinha leia-se pizza com massa integral e recheio de pasta de tofu + tomar um vinho. é, ser vegan é um caminho muito junkie mesmo hahaha)

Obrigada por tudo, galera, espero voltar mais fortinha nos próximos updates!

[falange- 1184]

Massa suas tatuagens!

Que coragem ser ciclista em são paulo, eu, dentro do meu carro morro de medo desse trânsito maluco, hahaha

Dizem que a canela diminui a velocidade de absorção dos nutrientes, então eu não colocaria no pós treino (sim, eu ainda acredito na motherfucker janela da oportunidade e na velocidade de absorção)

Tentarei acompanhar, mas não prometo, eu vivo esquecendo dos diários =[

[Mexy 1]

Massa suas tatuagens!

Que coragem ser ciclista em são paulo, eu, dentro do meu carro morro de medo desse trânsito maluco, hahaha

Dizem que a canela diminui a velocidade de absorção dos nutrientes, então eu não colocaria no pós treino (sim, eu ainda acredito na motherfucker janela da oportunidade e na velocidade de absorção)

Tentarei acompanhar, mas não prometo, eu vivo esquecendo dos diários =[

Ó, se quiser um bike anjo (é um projeto em que a gente acompanha um ciclista novato pelo trajeto até pegar confiança) tamos aí! hahaha

Obrigada pela sugestão da canela, estou usando dia sim, dia não agora. É só pra não morrer de enjôo do gosto da proteína sozinha (parei de tomar com banana e afins pra não perder a noção das calorias/carbo/etc.).

O drama da semana é: respeitar os dias de descanso.

Eu sei, precisa. Mas eu só tenho como treinar de segunda a quinta e tenho muito cagaço de engordar/demorar demais para ver qualquer resultado... continuo pedalando todo dia (30 km. no mínimo, entre 5 a 6 dias na semana) e seguindo com o SL5X5, mas confesso que entre um dia e outro do SL eu enfio uns 20 minutos de caminhada alternada com corrida forte + uma aparelhada sem fim, ainda no esquema 5x5, mas nas máquinas.

Semana passada não nadei, mas amanhã vou ficar uma horinha na piscina puxando ao máximo que puder para compensar.

Ah, troquei a refeição da tarde por um shake de proteína isolada + cacau. De 3 em 3 horas petisco sementes de abóbora (o equivalente a umas duas colheres de sopa) ou sopinha de caneca (70 cal. e é natural/saudável, da marca Mãe Terra. hehe) e janto outro shake. O lipo 6 tá chegando por esses dias, espero ajudar a ter energia especialmente para pedalar, porque nos últimos dias da semana tá ficando foda! hahaha

Puxem minha orelha se eu estiver fazendo uma merda muito grande? rysos

ps: tô considerando comprar um corset pra tight lacing. minhas costelas são muitos saltadas e essa cintura aí tá sem condições.

Editado Abril 24, 2013 às 00:02 por Mexy

[nubia 0]

Oie!! Quero acompanhar aqui.. seu corpo é lindo, imagina uma definição aí hein?! hahah

eu AMOOOOOO andar de bike! aqui onde eu moro costumo fazer trilhas na zona rural da cidade.. muita aventura \o/ kk infelizmente no centro da cidade é impossível, não tem ciclovia nem nada.. sem contar que minha bike é aquelas de promoção de loja, sabe? coisa básica, só pra ir ali dar um rolé e relaxar a mente.

[Visitante Josie_182]

Pô, curti bastante teu estilo de vida, bem diferente...bike como meio de transporte em sampa ( wtf?? realmente coragem, distraída e lerda do jeito que eu sou morreria na terceira pedalada), praticante de yoga, vegana ( desde quando é vega? Nem imagino como me viraria sem nada de origem animal D: no way).

Achei seu corpo legal também, tem uma simetria boa pelo que vi e não tem tanta gordurinha pra perder não

Vai focar no ganho de massa muscular logo menos?

Ps: eu fiz tight lacing por um tempo, usando +/- 6 h por dia logo no primeiro mês dá pra ter um resultado legal. O foda é que volta quase todos os cm de cintura perdidos quando pára

Editado Abril 24, 2013 às 21:55 por Josie_182

[Mexy 1]

Aêêê que gostoso o incentivo de vocês! hauehaue

Obrigada, gente!

Oie!! Quero acompanhar aqui.. seu corpo é lindo, imagina uma definição aí hein?! hahah

eu AMOOOOOO andar de bike! aqui onde eu moro costumo fazer trilhas na zona rural da cidade.. muita aventura \o/ kk infelizmente no centro da cidade é impossível, não tem ciclovia nem nada.. sem contar que minha bike é aquelas de promoção de loja, sabe? coisa básica, só pra ir ali dar um rolé e relaxar a mente.

Eu já sou mais fã de asfalto, mas trilha é sucesso mesmo pra relaxar! E se você anda esporadicamente nem tem que esquentar a cabeça mesmo com a configuração da bike! Te fazendo feliz já tá ótimo!

Tem um rolê praticamente off-road todo fim de ano que vai de São Paulo até Santos, num ritmo beeeeem tranquilo pra iniciantes. Pra quem gosta de lama é sucesso, recomendo. Chama Rota Márcia Prado. ^^

Pô, curti bastante teu estilo de vida, bem diferente...bike como meio de transporte em sampa ( wtf?? realmente coragem, distraída e lerda do jeito que eu sou morreria na terceira pedalada), praticante de yoga, vegana ( desde quando é vega? Nem imagino como me viraria sem nada de origem animal D: no way).
Achei seu corpo legal também, tem uma simetria boa pelo que vi e não tem tanta gordurinha pra perder não
Vai focar no ganho de massa muscular logo menos?

Ps: eu fiz tight lacing por um tempo, usando +/- 6 h por dia logo no primeiro mês dá pra ter um resultado legal. O foda é que volta quase todos os cm de cintura perdidos quando pára

Porran, que amor! Obrigada pelo incentivo (mesmo!!) ♥! Quero dar uma secada bowa nas gordurinhas malígnas e aí bulkar sim! Acho lindo definição muscular, inclusive nos superiores, sem frescura! hahaha

Sobre pedalar em SP: cada dia mais a galera tá sacando que ir de bike é uma boa, consequentemente, o respeito nas ruas aumenta. Pra eu que estou nessa vida há dois anos, só posso atestar que tem bastante progresso! Ainda bem, que eu tô afim de morrer véia e fortinha. hehehe

Sou vegetariana há 5 anos, vegana há 3! Pretendo dar umas dicas de receitas na parte de nutrição do fórum pra quem se interessar em comer uns matinhos e proteínas veg., espero que goste! De antemão, indico esse site aqui que tem bastante coisa boa, e nem tudo é tão gordo quanto parece! hauehaueha

Agora, sobre o TL... é um dos meus medos. Serei racional e vou esperar dar essa secada e, aí sim, se ainda estiver muito infeliz com a cintura, apelo.

Obrigada, galera!

(ps: treino hoje foi lindo! só as malditas barras paralelas e chin ups que eu não dou conta. ainda. mas me aguardem! )

[Gabriel138 1859]

Mexy tudo baum?????

olha o descanso olha o descanso,é necessário,não leve a mal por favor!vc tem determinação e vai conseguir resultados acredite

Sobre paralelas e chin ups...não sei como esta fazendo mas pode tentar coisa de 10x1 até ir pegando o jeito,eu comecei com 2 reps mal feitas hj ja coloco 10k p fazer paralelas!!

forte e grande é você!!!

keep going

[falange- 1184]

Haha, valeu pelo convite!

Eu ia começar naqueles night bikers com meu pai uns anos atrás, agora ele desistiu, eu as vezes ainda penso, mas sabe como é, complicado... Hahhaha

Se você calcular tudo bonitinho, suas atividades e ter uma base de quantas calorias tem por alimento que você consome com frequencia, dificilmente vai engordar.

Não sei se você já postou aqui, mas quantas calorias você gasta por dia mais ou menos? Eu acho que um déficit de uns 20~30% tá mais que bom pro seu caso, não vale a pena deixar um déficit muito grande até pq você pratica atividades físicas (pedala) e déficit muito grande você vai ficar o dia todo cansada, mal humor, distraída e com fome haha (pelo menos comigo).

[IronAndDust 67]

Ola moça...

Vibrei com o seu percurso diario de bike... Vibrei com a sua busca pelas paralelas e barra fixa.. Esse e o caminho, so deixou a desejar com essa speed ai... Compra uma mtb...

Entao, eu ha alguns anos tambem adotei a bicicleta como transporte.. o prazer de pedalar, aliado a economia de dinheiro e tambem da pegada ecologica me tornaram um apaixonado pelo pedal! Somente dois dias nao pedalo, segunda feira dia de quadriceps e quarta dia de dorsal/isquio onde faço o terra...

Vou deixar como sugestao pra tu exercicios de ante braço e basico que vao ajudar a emanar força pra cada canto do seu corpo, como o terra e o agachamento...

Vou estar aqui acompanhando, felicidades e bom treino...

ps- estou sem acentos graficos

[Mexy 1]

Sobre paralelas e chin ups...

Segui o conselho e fiz incríveis 02 chin ups hoje! hahahaha

Não subi nem perto de tudo que gostaria, mas subi.

Na terceira eu senti demais o ombro, daí parei. Mas foi algo! Amanhã tentarei de novo, obrigada pela dica ♥. Tem que começar de algum jeito, né?

Também tô "tentando" push ups pra fortalecer, mas ainda saem beeem zoadinhas mesmo com os joelhos de apoio. Vergonha total de existir. haheuahe

Eu ia começar naqueles night bikers com meu pai uns anos atrás, agora ele desistiu, eu as vezes ainda penso, mas sabe como é, complicado... Hahhaha

Se você calcular tudo bonitinho, suas atividades e ter uma base de quantas calorias tem por alimento que você consome com frequencia, dificilmente vai engordar.

Não sei se você já postou aqui, mas quantas calorias você gasta por dia mais ou menos?

Night bikers é maaassa! Trombo uns pelotões no percurso trabalho-casa às vezes! Anima de ir um dia sim!!

Olha, eu não consigo calcular direito porque minha alimentação não é tão fixa. Em geral, tô tentando cortar bem os carbos e comendo proteína como nunca na vida (média de 80g por dia, não é muito mas é foda ser vegan e conseguí-las sem quilos de carbo junto hahaha). Contando as calorias não deixo mais passar de 1.600, nem nos finais de semana.

Não confio nos cálculos de calorias gastas, sempre acho que tá muito alto. Já acostumei tanto com o meu trajeto que sei lá, no final não subtraio as calorias gastas no treino nem no pedal.

Vibrei com o seu percurso diario de bike... Vibrei com a sua busca pelas paralelas e barra fixa.. Esse e o caminho, so deixou a desejar com essa speed ai... Compra uma mtb...

Vou deixar como sugestao pra tu exercicios de ante braço e basico que vao ajudar a emanar força pra cada canto do seu corpo, como o terra e o agachamento...

Obrigadão por acompanhar e pelo incentivo! Isso realmente tem me motivado muito (obrigada a todos vocês)!

Pô, sou fã das fixas (só andando em uma pra entender hehe)! Pretendo ter uma speed pra cicloviagem, mas só no final do ano, se sobrar grana. Já tive MTB e dobrável e não curto... meu negócio são as fininhas mesmo, bem mais velô! hahaha

Muito bom ter outro pedalante por aqui! Você é de SP tbm?

Terra e agachamento estão nos treinos sim! Tô seguindo o SL5X5 que peguei aqui no fórum, tá bem bacana, obrigada pela dica. ♥

____

Hoje foi foda. Aquele lance que mencionaram de não comer e ficar cansada/mau-humorada? Tá teno.

Acordei às 6h, treinei em jejum - 5 minutos caminhando, 5 correndo, squats, deadlifts, overhead, tentativas horríveis de barras, abs com 5kg (até aqui, tudo 5x5), tentativas deprimentes de flexão (4x8) e morri hahaha - daí fui pra yoga e até agora só tomei dois shakes de proteína isolada de soja, sendo um deles com aveia e açúcar porque eu tava ficando zonza. Deixei a bike em casa, não ia confiar de pedalar desse jeito.

Enfim, tenho um medo fodido de comer e engordar ainda mais, daí tô restringindo bem tudo que puder, só focando em manter as gramas de proteína com o mínimo de calorias possível... espero que não perca muuuuuita mm com isso.

Chegando em casa tomo outro shake. Vou ficar com umas 45g de proteína só, mas umas 200 calorias totais no dia e pouquinho carbo. Amanhã vou fazer um esforcinho pra comer pelo menos mais proteínas porque pretendo fazer uns 40km. de pedal além do treino.

Ah, claro, lembrar de tentar não surtar com as calorias envolvidas no processo. ://

Editado Abril 26, 2013 às 00:23 por Mexy