Beliiick 1 Postado Maio 4, 2013 às 05:13 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 05:13 É sentado.. Nunca fiz o militar! Vlw cara, tamo seguindo na luta! Hj me pesei e ja bati 57... Treino de hoje: Pulley Frente - 3x8 7 placas Remada Baixa CO - 3x8 13 placas Pullover - 3x8 14kg Triceps Cross - 3x8 8 placas Triceps Unilateral CO - 3x8 2 placas Triceps Francês - 2x8 com 7kg e 1x8 com 8kg Leg 45 - 3x10 com 135kg (+15) Cadeira Extensora - 3x8 3 placas Gemeos no Leg - 3x15 120kg gogo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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