Juniorcc 6 Postado Abril 28, 2013 às 19:51 Compartilhar Postado Abril 28, 2013 às 19:51 ahsuehuehusah isso é um paradoxo brabo vc parou de relatar pq ninguem acompanha...ou ninguem acompanha pq vc parou de relatar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Abril 28, 2013 às 21:40 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2013 às 21:40 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ok, vou continuar então.. treinei a semana toda, tá bem bacana huhuhu a partir de amanha volto as att! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor_Picole 0 Postado Abril 29, 2013 às 01:19 Compartilhar Postado Abril 29, 2013 às 01:19 relata ai cara , to aqui meio quieto , mas to acompanhando Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Abril 30, 2013 às 01:31 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 01:31 Voltando a relatar... Relato do treino de hoje Supino Reto - 16kg de cada lado 3x8 ~~~~~ Meu primo foi comigo e eu só precisei de ajuda na última repetição msm, o resto foi de boa Fly Inclinado - 9kg de cada lado 3x8 ~~~~ Voador - 10 placas 3x8 ~~~~ Treino de peito foi pica viu, senti muito meu peito, curti d++++ Rosca (não sei o nome, se souberem postem aqui) é aquela que você começa segurando o peso como se fosse fazer martelo e dá um giro nela quando tá subindo e termina como direta.. qual o nome) 9kg 3x6 Rosca Scott - 7kg de cada lado 3x8 ~~ Elevação Frontal e Lateral - 6kg de cada lado 3x8 ~~ Me pesei hoje e bati 56,7 hahahahahha gogogo Outra coisa, tirei a rosca concentrada e coloquei essa rosca nova ai que não sei o nome pq eu tava sentindo muitas dores no punho na concentrada, doia muuuuito... Fiz mal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victor Melo 0 Postado Abril 30, 2013 às 05:09 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 05:09 manda um hipercalorico ai pow, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Abril 30, 2013 às 09:41 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 09:41 To pensando.. Quais sao os melhores em CxB? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juniorcc 6 Postado Abril 30, 2013 às 14:33 Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 14:33 isso ai tanto faz , rosca alternada ou rosca direta (ou as 2 juntas), o importante é executar bem o exercicio, sentir a fadiga no final Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Abril 30, 2013 às 15:48 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2013 às 15:48 Sim sim junior, to fazendo isso mesmo.. A concentrada me doia MUITO o punho... Hoje tem costas perna e triceps hahahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beliiick 1 Postado Maio 3, 2013 às 00:26 Autor Compartilhar Postado Maio 3, 2013 às 00:26 Relato do treino de terça: Pulley Frente - 3x8 7 placas Remada Baixa CO - 3x8 13 placas Pullover - 3x8 14kg Triceps Cross - 3x8 8 placas Triceps Francês - 3x8 7kg Leg Press 45 - 3x10 120kg Cadeira Extensora - 3x8 4 placas Mesa Flexora - 2x8 3 placas Quarta eu tive um churrasco, e acabei bebendo um pouquinho bom kk mas tá valendo, vou me controlar a partir de agr.. Hoje fiz a ficha A, foi assim: Supino Reto 3x8 32kg (fiz as rep tranquilo, ACHO que vou botar 34 a partir do proximo) Fly Inclinado 3x8 10kg (aumentei bacana 1kg) Voador 3x8 10 placas Rosca Alternada - 3x7 9kg (7 vez cada braço) Rosca Scott - 3x8 7kg de cada lado Elevação F/L - 3x10 6kg de cada lado Desenvolvimento Máquina - 3x8 45kg(acho q o peso é esse, pq lá na minha academia os pesos do desenvolvimento máquina são 5, 10, 15, 20, 25.... até 80) Gemeos - 3x20 10kg --- Hoje ANTES do treino, fiz uma avaliação fisica na academia tbm so pra ter uma noção das medidas, com 48 HORAS DE DESCANÇO SEM EXERCITAR MT O BRAÇO Ficou assim: Peso Atual: 56,4kg Altura: 1,74 Tórax: 85,5 Cintura: 68, 6 Abdome: 70 Quadril: 85,7 Antebraços: 24,5 / 24,2 Braços(FRIOS, 90 GRAUS TOTALMENTE RELAXADOS SEM FORÇAR): 26 / 25,8 Coxas: 48,5 / 49 Panturrilhas: 32 / 31,5 (RIDICULAS!) Valeu galera!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Juniorcc 6 Postado Maio 4, 2013 às 01:03 Compartilhar Postado Maio 4, 2013 às 01:03 esse desenvolvimento na máquina é sentado ou em pé? alguma vez vc já fez desenvolvimento militar? as cargas tão boas...segue treinando!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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