Treino Peito (Dúvida)

[GiovanniSchi 36]

Ola meu treino atual de peito é:
Supino Reto
Supino Articulado (Sentado)
Crossover

e eu estava pensando em tirar o supino articulado e por o crucifixo (fly reto) e encaixar mais o pullover assim o treino ficaria:

Supino Reto
Crucifixo (fly reto)
Crossover
Pullover


[ meu treino é abc2x 3x10 ou até a falha]

O que acham?

[Mihuuuu 26]

prefiro o jeito anterior

[GiovanniSchi 36]

ah então eu queria pelo menos encaixar o crucifixo, pois pega uma parte lega do peito..
ah eu dei umas pesquisadas e falam que até a falha trara mais resultados...
mais oque acham deixo só os 3 exercicios ou encaixo o crucifixo tb?

[rafaelmb 14]

faz 3 de 10 mesmo, procure almentar as cargas, tira esse supino na maquina e coloca o crucifixo, ficaria legal.

[Black Ray 8]

Vai variando.

No maximo dos maximos 4 exercicios 3 series.

Mas faz assim que DEVE resultar

Reto 4x8-10

inclinado 4x8-10

crucefixo 3x8-10

para peito já está bom

[Luís Guilherme.m 702]

Iceman

"Tá maluco?? só 2?? Bom mesmo 1?? O que é isso, como vai trabalhar o meio, as laterias, o superior, inferior , só com isso?? De jeito nenhum, músculo grande tem q ser 4-5 exercícios e se possível falhar sempre!!!!!!"

é assim q eles pensam...

#complicado

[Black Ray 8]

Para um abc2x, se fizeres só um exercicio, não vais crescer muito. A não ser que faças 10 séries

[manel007 3417]

eu colocaria supino reto low reps ( 5x5, 3x5 ) + crucifixo ou crossover high reps ( 3x10, 2x15 ), acho suficiente, ainda mais se seu treino é aquele clássico push, pull, legs, daí teria pelo menos uma paralela e militar que dariam mais uma ajuda

[Luís Guilherme.m 702]

hehehehheheheh

[Mihuuuu 26]

cara então ele vai fazer 6 séries de supino reto por semana? acho difícil ser estímulo suficiente. Se fosse full-body ainda poderia diminuir o volume mas num abc??

Editado Abril 15, 2013 às 22:32 por Mihuuuu