Ajuda Com Treino De Peito 3X Por Semana

[César Nascimento 0]

Galera, atualmente meu treino ta assim: Segunda: Biceps, costas e ante braço, terça: peito, triceps e abdomen, quarta: perna, ante braço quinta: biceps, costas e abdomen sexta: peito, triceps e ante braço.

Como deu pra perceber eu foco muito no ante braço e abdomen, e também tenho sábado que as vezes quando da pra ir, eu treino perna, mas como vocês acham que meu treino deveria ficar pra eu treinar peito 3x por semana sem modificar muito?

edit: eu esqueci de dizer que também malho ombro no dia de perna, 1 amigo meu disse que prejudica malhar peito e logo no dia seguinte malhar ombro, pq o treino de peito ja usa 1 pouco o ombro, é verdade?

Editado Abril 15, 2013 às 14:43 por César Nascimento

[César Nascimento 0]

Porque acho que minha genética pra gnahar peito não é das melhores, e também eu vi que o Arnold treinava 3x, de qualquer jeito, não é algo que eu queria fazer e sim uma dúvida, perna eu treino 2x, quarta e sábado.

Basicamente eu só queria saber mesmo se é algo aconselhavel e não prejudicial, a ser fazer.

Editado Abril 15, 2013 às 14:56 por César Nascimento

[Rodrigo Souto 338]

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..

Segunda: peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: pernas

Quinta: peito/ombro/tríceps

Sexta: Costas/bíceps

Sabado: Pernas/peito

[César Nascimento 0]

Pode treinar sim mano, só joga o treino de ombro junto com peito!

Capricha na alimentação e no descanso que está tudo certo..

Segunda: peito/ombro/tríceps

Terça: Costas/bíceps

Quarta: pernas

Quinta: peito/ombro/tríceps

Sexta: Costas/bíceps

Sabado: Pernas/peito

Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

[Rodrigo Souto 338]

Rodrigo Souto, valeu pela ajuda mas no caso, onde iria ficar meu treino de ante-braço?

Junto com costas e bíceps mano

no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

[César Nascimento 0]

Junto com costas e bíceps mano

no sabado não precisa treinar ombro e tríceps diretamente.

Valeu pela ajuda maninho

[Rodrigo Souto 338]

Opa, se puder dar um like ae ta de boa man

[César Nascimento 0]

Opa, se puder dar um like ae ta de boa man

Feito

[Rafael_nl 36]

Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.

[César Nascimento 0]

Quer treinar peito 3x na semana ? Recomendo o treino fullbody 3x.

Me passe informações ou links sobre isso? Dei 1 pesquisada no google mas não entendi muito bem como funciona :f