Ajuda Treino Feminino?

[Mandy7 0]

O que acham da divisão deste treino A - B - OFF - C - D ? O que melhorar?

A (posterior e quadríceps)

Cadeira extensora

Agachamento Hack

Agachamento Smith

Leg Press Vertical

Leg Press Horizontal

Leg Press 45º

B (peito, bíceps e panturilha)

Peitoral voador
Supino inclinado
Rosca girando
Rosca martelo
Panturilha leg
Panturilha apoio

C (posterior, gluteos, adutor e abdutor)

Agachamento Terra

Cadeira flexora

Stiff
Glúteo aparelho

Elevação pélvica

Cadeira abdutora

Cadeira adutora

D (costas, ombro, tríceps e panturilha)

Pulley frente
Remada sentada
Remada alta mãos juntas
Desenvolvimento
Tríceps pulley
Tríceps corda
Panturilha leg
Panturilha no apoio