Avaliem Minha Dieta - Cutting

[Rocky6 67]

Estou com um cutting a 2 meses, consegui perder 6,900kg, estava com 102,900 a hoje estou com 96, porem os primeiros 4 quilos foram a base do 0 carbo que durou 15 dias, apos isso estou apenas com um deficit calorico e introduzindo o carbo em 1 ou duas refeiçoes.

Gostaria que avaliassem minha dieta para poder maximizar a perda de gordura, se devo inserir um thermogenico, ciclo de ECA ou aeróbicos em jejum e albumina pra dormir.

- Meu treino e de Hipertrofia, pesado e com 40 min de aeróbico Pos treino na SEG QUA e SEX, e corrida de rua no SABADO E DOMINGO 4 KM 30 min

OBS Nunca fui ao nutricionista, montei essa dieta com o que eu vi aqui no forum.

Total de KCAL 990 / PROTEINA 140G

Café da manha 9:30 (Pre- treino) kcal 260 / Proteina 20g

100g de bata doce ou 1 pão integral

1 fatia Queijo branco

2 ovos cozidos

10:00 Bcaa ( nem conto quantas capsulas kkk)

10:30 Treino

Pos treino 11:30 100 kcal / 60g de proteina

2 scoop de whey 0 carbo + Bcaa ( nem conto quantas capsulas kkk)

Almoco 12:00 300 kcal / 35g de proteina

100g de Carne Vermelha

Salada a vontade

200g de legumes ( Berinjela, chuchu, jilo esses parada ruim kkk )

Lanhce da tarde 15:00 0 kcal / 0 de proteina

100g de Gelatina diet com um pouco de creme de leite

Café da tarde 17:30 160 kcal 6 de proteina

2 ovos cozidos ( sem gema)

40g aveia

Salada a vontade

Jantar 23:00 330 kcal / 50g de proteina

3 ovos cozidos

100g de frango grelhado

Salada a vontade

[AprendizP 1]

Vc precisa colocar valor dos Macros(calorias).. pois assim o pesssoal vai te ajudar

[Natham 3]

Estou com um cutting a 2 meses, consegui perder 6,900kg, estava com 102,900 a hoje estou com 96, porem os primeiros 4 quilos foram a base do 0 carbo que durou 15 dias, apos isso estou apenas com um deficit calorico e introduzindo o carbo em 1 ou duas refeiçoes.

Gostaria que avaliassem minha dieta para poder maximizar a perda de gordura, se devo inserir um thermogenico, ciclo de ECA ou aeróbicos em jejum e albumina pra dormir.

- Meu treino e de Hipertrofia, pesado e com 40 min de aeróbico Pos treino na SEG QUA e SEX, e corrida de rua no SABADO E DOMINGO 4 KM 30 min

OBS Nunca fui ao nutricionista, montei essa dieta com o que eu vi aqui no forum.

Total de KCAL 990 / PROTEINA 140G

Café da manha 9:30 (Pre- treino) kcal 260 / Proteina 20g

100g de bata doce ou 1 pão integral

1 fatia Queijo branco

2 ovos cozidos

10:00 Bcaa ( nem conto quantas capsulas kkk)

10:30 Treino

Pos treino 11:30 100 kcal / 60g de proteina

2 scoop de whey 0 carbo + Bcaa ( nem conto quantas capsulas kkk)

Almoco 12:00 300 kcal / 35g de proteina

100g de Carne Vermelha

Salada a vontade

200g de legumes ( Berinjela, chuchu, jilo esses parada ruim kkk )

Lanhce da tarde 15:00 0 kcal / 0 de proteina

100g de Gelatina diet com um pouco de creme de leite

Café da tarde 17:30 160 kcal 6 de proteina

2 ovos cozidos ( sem gema)

40g aveia

Salada a vontade

Jantar 23:00 330 kcal / 50g de proteina

3 ovos cozidos

100g de frango grelhado

Salada a vontade

Como tu fica em pe com 900 kcal por dia? Oo, na minha opniao ta faltando gorduras ai

[Rocky6 67]

Como tu fica em pe com 900 kcal por dia? Oo, na minha opniao ta faltando gorduras ai

Então uso azeite e linhaça são gorduras boas

[Rocky6 67]

Da uma força ai galera, avaliem me diga que posso melhorar ou mudar

[Yanky 21]

na verdade to achando que tem mais de 990 de calorias ... vc n contou as gorduras ?