Treino Abc Ou Ab?

[Half Human]

Seriously bro??!

Are you fucking kidding me?

Se o cara insiste em usar Drop-set, fazer o quê.

Ah ta meu treino e assim

A-> peito e costas

Supino reto

Cross over

Supino Maquina

Costas

Pulley anterior

Remada unilateral

Maquina dorsal

Sendo todo 3 series de 4 drop set

Treino B

Biceps

Rosca barra w

Martelo em pe

Banco scott barra ''H"

Triceps

Extensao

Supino fechado

Extensao unilateral

Treino C

Ombro

Desenvolvimento arnold

Elevacao lateral

Encolhimento

Perna

Agachamento

Levantamento terra

Panturrilha no leg!

Todos sao 3 series de 4 drop set!

Lembrando que nao fui eu qe montei o treino!

Joga fora esse treino e pega um exemplo aqui do fórum.

[Andreivaz7]

Demoro galera valeu pela ajuda, vou mudar esse treino ai !