10 Maiores Mitos Da Nutrição Pós-treino

[the platz 1]

mudar é preciso ,só mesmo testando pra ver se responde a individualidade biologica de cada um de nós,se não der certo volta ao que era antes ,musculação é assim mesmo tentativa e erro ,se fosse só ir pra academia treinar e tomar whey 15 minutos apos ,teria um ogro em cada esquina ....

as vezes o risco vale a pena ,quem não arrisca não petisca.

[Jguilherme 2]

Eu acho que deveriam fixar esse Tópico e, talvez, movê-lo para a área de Suplementação.

O Fórum tem fixo (tanto na área de nutrição quanto na de suplementação) uma série de tópicos que encaminham a nutrição e outras coisas, como o shake pós-treino, a uma visão única e específica a ser seguida (que não me cabe citar aqui).

Acho que seria interessante, principalmente pq é um

artigo com base cientifica,

de possibilitar aos usuários do fórum uma outra visão que desconstroi, mitos, ou melhor,

constroi uma possibilidade de outra visão

acerca do assunto.

Intão fica ai a minha sugestão. Este é um artigo extremamente interessante de se ler e com base cientifica que merece atenção. Tem muita gente aí falando, propagando, ensinando coisas que, pelo artigo, não possui tanta importancia ou mesmo veracidade.

Devemos ainda, estar abertos a novos modos de pensar e agir. A contradição é o ponto de partida para o desenvolvimento do conhecimento.

[Anjo Guerreiro 1]

desculpa mas quem é Dave Barr?

[trindade.pirahy 1]

Eu discordo, na prática é bem assim mesmo.

Na prática não faz difereça se suas 200g de proteínas de alto VB ingeridas diariamente são oriundas de suplementos como whey protein ou de alimentos como ovos e carnes.

É claro que tem todo aquele lance da praticidade etc, etc, etc e isto é bem válido.

Na verdade, na minha opinião, a grande vantagem do suplemento é apenas e tão somente a praticidade mesmo, porque de resto...

Não é que suplemento não serve para nada, o problema é que as pessoas atribuem aos suplementos um status que eles não tem, o de serem milagrosos.

O que mais vejo é gente que não come direito apostando fichas em suplementos e achando que vai ficar gigante.

E, realmente, acredito que suplementos sejam dispensáveis, desde que o indivíduo mantenha uma dieta bem equilibrada e com porções adequadas de macro nutrientes.

Com base em que você afirma isso?

Sou bem tolerante, mas se tem uma coisa que não tolero são pessoas que colocam "gosto ruim" no que os outros fazem sem o menor respaldo.

Aqui eu concordo plenamente, especialmente com a parte sublinhada.

Se o sagrado whey + malto/dextrose do pós treino fosse assim tão eficaz, porque ainda tem tanto frango nas academias? (os quais, diga-se de passagem, tomam religiosamente o shake milagroso).

O que quero destacar é que o marketing dos suplementos se assemelha em muito com os "tônicos" milagrosos que a gente ouve falar por ae.

Faz de tudo, cura câncer, impotência, calos e faz até nascer cabelo.

Minha experiência pessoal:

O período que mais cresci foi uma época em que não usei nenhum suplemento, comia 4 ovos cozidos no café da manhã e 6 ovos cozidos na refeição após o treino (eu treinava, saía da academia, ia para minha casa, colocava os ovos para cozinhar e ia tomar banho antes de comer) + carne/frango/atum nas demais refeições, ou seja, quebrava dois paradigmas: a) que sem shake pós treino não cresce e; que ovo faz mal.

Interessante isto né?

Não estou dizendo que suplemento não presta, só quero abrir os olhos das pessoas para entenderem que o objetivo das indústrias de suplemento é lucro e, para ter lucro elas não se importam de mentir e exagerar a respeito da qualidade e da eficácia de seus produtos.

Coloquem os suplementos em seus devidos lugares.

Como eu disse no início, desde que você tenha uma dieta equilibrada, o suplemento realmente não vai fazer diferença.

O suplemento talvez melhore um pouco a performance e os resultados, mas numa taxa muito pequena e, na maioria das vezes, não compensa o custo x benefício.

Exceto para quem participa de competições, para estes, 1% pode ser a diferença entre a vitória e a derrota numa competição.

tambem acho

[Jguilherme 2]

desculpa mas quem é Dave Barr?

Para quem pode estar duvidando um pouco da credibilidade do autor,

Dave Barr ou David Barr ou ainda, David J. Barr é amplamente reconhecido como um inovador da indústria, mais recentemente pelo seu trabalho desenvolvido em "The Anabolic Index". Como treinador de força e cientista, ele traz uma perspectiva única às areas de dieta, suplementação e treinamento.

Suas experiencias em pesquisas incluem trabalhos para a NASA no Johnson Space Center, como também os efeitos da proteina no crescimento muscular......

(podemos, neste artigo, comprovar sua fama de possuir perspectivas únicas a respeito de nutrição...)

("David Barr is widely recognized as an industry innovator, most recently for his work on developing "The Anabolic Index". As a strength coach and scientist, he brings a unique perspective to the areas of diet, supplementation, and training.

His research experience includes work for NASA at the Johnson Space Center, as well as studying the effect of protein on muscle growth. He holds certifications with the NSCA as well as USA Track and Field, and can be contacted through his website: http://www.RaiseTheBarr.net ")

David Barr, além de possuir seu proprio site ( http://www.RaiseTheBarr.net ), possui inúmeros artigos publicados na tmuscle.com, musculardevelopment.com, bodybuilding.com entre outros sites, além de livros.

- http://www.tmuscle.com/ALSAuthor.do?p=Dav%20Barr

- http://www.musculardevelopment.com/content/view/1426/51/

- http://www.staleytraining.com/articles/dav...rr-articles.htm

- http://www.bodybuilding.com/fun/david_barr.htm

[pedroviski 15]

Na verdade, na minha opinião, a grande vantagem do suplemento é apenas e tão somente a praticidade mesmo, porque de resto...

E, realmente, acredito que suplementos sejam dispensáveis, desde que o indivíduo mantenha uma dieta bem equilibrada e com porções adequadas de macro nutrientes.

Não estou dizendo que suplemento não presta, só quero abrir os olhos das pessoas para entenderem que o objetivo das indústrias de suplemento é lucro e, para ter lucro elas não se importam de mentir e exagerar a respeito da qualidade e da eficácia de seus produtos.

Partilho da mesma opiniao que você.

É o que eu sempre costumo dizer: "O que move esse mundo é a propaganda."

[thiago turgo 10]

Com base em que você afirma isso?

Sou bem tolerante, mas se tem uma coisa que não tolero são pessoas que colocam "gosto ruim" no que os outros fazem sem o menor respaldo.

Não estou botando gosto ruim em nada aqui. Só achei o artigo "meio" duvidoso pois "eu" não concordo com "tudo" que esta escrito nele.

[madlinux 1]

PRATICAMENTE todo o artigo é VERÍDICO.

mas não vou ficar explicando pq . quem quiser, q procure os estudos mais atualizados e renomados sobre síntese protéica, metabolismo e absorção de nutrientes.

quem não acreditar, q fique com seu shake pós treino de whey e dextrose pós treino, com sua refeição sólida, e blábláblá.

[Jguilherme 2]

PRATICAMENTE todo o artigo é VERÍDICO.

mas não vou ficar explicando pq . quem quiser, q procure os estudos mais atualizados e renomados sobre síntese protéica, metabolismo e absorção de nutrientes.

quem não acreditar, q fique com seu shake pós treino de whey e dextrose pós treino, com sua refeição sólida, e blábláblá.

Por isso que defendo a ideia de fixarem esse tópico.

Ao menos a tese é de que, proporcionando 2 visões acerca do mesmo assunto, as pessoas ficarão curiosas e pesquisarão. Optando por um ou outro caminho.

[bomberman100 7]

Esse lance da aspirina acho que não tem muito a ver, tem um fisiculturista dos anos 70-80 que é amigo de um amigo meu que tomava 15 aspirinas por dia em algumas épocas do ano em pré-competição porque vascularizava muito....em compensação ele teve uma perfuração no estomago!