10 Maiores Mitos Da Nutrição Pós-treino

[junior_dnz 102]

Talvez, mas eu estou falando de excelencia, de alto desempenho, de tirar o melhor (ou pelo menos tentar) de tudo que voce faz...pelo menos eu encaro a vida assim.

Se voce se empanturrar de comida voce vai crescer? Vai.

Da melhor forma possivel? Nao.

Ponto.

[LeandroTwin 2091]

Concordo com o Junior, impossivel comparar uma pessoa que treina, come e descansa com outra que treina, come, descansa, toma um shake pós com whey, malto e um pré de NO.

[Yas 14]

- ressucitando o tópico - Então, se eu tomar um whey comum exatamente antes do treino esse whey será absorvido no final (já que a absorção gira em torno de 80 minutos) do treino como um whey hidrolisado imadiatamente tomado no pós treino? Enfim, vou continuar com os métodos 'normais' de qualquer jeito, ainda não to pronta pra arriscar KKK.

[TiagoSoares17 101]

- ressucitando o tópico - Então, se eu tomar um whey comum exatamente antes do treino esse whey será absorvido no final (já que a absorção gira em torno de 80 minutos) do treino como um whey hidrolisado imadiatamente tomado no pós treino? Enfim, vou continuar com os métodos 'normais' de qualquer jeito, ainda não to pronta pra arriscar KKK.

Basicamente o que importa é a proteína ingerida no dia todo, ou seja o total. Tomar antes ou depois é quase indiferente...

[alfortini 0]

COMA QUE NEM UM CAVALO ,TREINE QUE NEM UM JIGANTE... E DURMA COMO UMA CRIANÇA.... E JA ERA!!!

[Mateus Araujo 59]

o topico que eu me identifiquei bastante foi o do pos treino.

Eu sempre tomo meu shake ou minha vitamina (pq nem sempre tenho grana pro shake) , cerca de 30 min , ate 1 hora depois do treino , mas nunca imediatamente apos o treino...

[Rodolfo Vieira 0]

Fantástico Post!

Primeira vez que li algo que fala exatamente o que professores doutores em nutrição esportiva fala!

é a respeito do sheik pré e pós treino, a proposta seria fazer um sheik pré treino apenas com Whey protein, afinal teria um pool de aminoácidos tanto durante quanto no momento pós treinos, e a próxima refeição seguida ao treino seria uma refeição sólida, sem muita encanação do tipo " mas eu precidsaria de outro sheik no pós treino!, NÃO! aqueles aminoacidos do whey que vc ingeriu antes , ainda estarão ali! circulantes!

eu fiz esse teste proposto pelo professor da turma de pós gradução em nutrição esportiva, e deu um ótimo resultado!, essa foi a MINHA experiencia!

Tentem!!

eu acredito que o mais importante é o total de proteinas que tem na dieta , exxiste sim trabalhos afirmando uma maior sinteze proteica com a suplemetação de whey protein, mas o quanto isso é a mais do que não utilizar ??, mas eu penso assim.. se existe uma maior sintese mesmo que seja 0,3 % eu vou usar sim!, mas me compromentendo muito mais na dieta no geral, que é o que da resultado

lembrando que a proposta era um cutting, então levamos em consideração deixar a insulina baixa, essa do whey no pré treino e no pós só alimentação sólida com proteínas magra e carbo de ig moderado foi demais!

[NoMAD404 6]

Bom, minha nutricionista falou pra tomar Whey Hidrolisada quando for por conta da velocidade (pós-treino), que fora isso, pode ser Albumina mesmo (digestão por longas 6 horas) ao invés de Whey.

De certo modo, bate com o autor, afinal, fica a Whey Hidrolisada num único momento que vc quer velocidade de entrega proteica, e nos outros, praticamente apenas a entrega de uma carga proteica mesmo na base da Albumina.

E lógico, minha nutricionista tinha eu do lado falando "pelamordedeus, vou a falência se tomar Whey Hidrolisada duas vezes por dia, num pode ser Albumina pelo menos nesse lanche da tarde, não?"

[Dalcarde 11]

Realmente é um artigo que quebra alguns "tabus", mas eu particularmente achei bem interessante em alguns pontos. Quando tiver mais tempo eu leio com calma hehe

Mas pela breve lida que tive, me nasceu uma dúvida. Já que a sensibilidade da insulina se mantém alto durante 24h após o treino, então não é preciso ter a preocupação de ingerir lipídios no pós sólido, já que não vai ter diferença comer de manhã ou à noite, certo?

[Rodrigo Souto 338]

Bom, já tenho vários assuntos para debater no curso de nutrição haha o fórum está me ajudando bastante