Estou com um pequeno problema, quando faço uma dieta séria por 1 semana, eu passo de 75kg para 72kg e no fds como pra caramba, esse comer pra caramba, faz mal ? No que me atrapalha ?

E outra : Creatina no pré ou no pós, devo ultrapassar 5g por dia ?

E se essa "comelança" me atrapalhar em algo o que eu tomo para diminuir essa sensação de fome compulsiva ?

Tome em qualquer horario do dia, nao use mais de 5g, se nao me engano o corpo só absorve 3g...

se esta em bulk nao vai atrapalhar, mas vai ter um acumulo maior de gordura, se esta em cutting faça uma vez por mês.

Se eu estou procurando a definição, devo fazer treino para hipertrofia ? O dia do lixo atrapalha ?

Sobre a creatina toma em qualquer horário como o Eduardo falou.

Mas, de prioridade de tomar a creatina em uma refeição com muito carboidrato.

Quanto ao treino, já tentou o SL5x5? Ss3x5? Tem o Savage 4x4 também, que é um treino bem híbrido... Misturando low reps + high reps

Dia de treino toma a creatina no Pos com carbo de alto ig, dia off toma depois de uma refeiçao media, sobre comer porcaria, nao sejamos hipocritas, acaba com tudo que tu se esforçou durante a semana, se esforça pra manter a dieta todo dia ou nao faça, se nao vai ta se sacrificando atoa

Esqueça essa história de DIA DO LIXO, desprende sua cabeça disso, o seu corpo precisa de uma refeição de lixo pra continuar queimando gordura e nao estagnar, mas não é por isso q vc tem q ficar preso a isso, faça UMA refeição lixo, preferencialmente a cada 10 dias, q daria 3 vezes por mês e não ultrapasse 4 vezes por mes q seria uma por semana, mas lembre, é uma refeição e não o dia inteiro comendo merdas... tenha bom senso, vc nao vai se empanturrar de gordura de costela, bacon, catupiry, mc donalds, hot dogs, refrigerante, milk shake, cerveja etc e esquecer de todo o seu trabalho durante a academia, algumas pessoas colocam o dia do lixo como o principal e esquecem do objetivo principal, vc tem q pensar, seu objetivo principal é comer besteiras ou mudar o shape pra melhor? use o bom senso, mesmo os lixos saiba comer sem muitos exageros e lembre-se é UMA REFEIÇÃO LIXO e nao o dia todo comendo lixo.. e sobre a creatina eu concordo com o Natham