Sobre O Livro Malhar Secar Definir

[AugustoObr 0]

de Michael Matthews

alguém conhece?

eu sei que no mundo da musculacao nao existe nenhuma verdade absoluta... no livro existem varias coisas que ja se recomendam aqui no forum, mas tem outras controversas, como treinar apenas 6 series para biceps e triceps, com 4 ou 6 repeticoes. Espaco de tempo de ate 3 minutos de uma serie para outra, espaco de 7 dia para treinar o mesmo grupo muscular e etc, oque acham?

[SlimShady 175]

Não conheço.

Mas pelo que você adiantou nem compraria.

[Visitante]

Não conheço.

Mas pelo que você adiantou nem compraria.

[2]

[Gabriel.O 128]

Pega esse dinheiro e gasta em frango que é melhor(ia falar pra gastar em puta, mas seria muito pouco), voce tem a sua disposição a maior biblioteca do mundo, a internet

[José Pereira 0]

Pessoal, tô na mesma dúvida, tô lendo aqui e o autor é bem radical. Quero ver algum profissional que já leu e tem opinião sobre o livro.

[xSalada 114]

O livro é bom, ele não recomenda suplementos(só se realmente a rotina precisar), defende um ponto de vista sobre comer em intervalos de tempos com estudos ( é o ponto de vista dele ), adianta que a Dieta é o principal, defende os exercicios compostos, explica conceitos de dieta (aprendi bastante), defende treinos curtos, recomenda aeróbicos p/ saúde e não como chave total p/ emagrecer, cita varios estudos de fonte confiáveis (vai de de você aceitar ou não), defende treinos com altas cargas e baixas repetições ... Não é um livro de qualidade ÓTIMA, porém, para quem esta começando é uma ótima aquisição [MINHA opinião]

de Michael Matthews

alguém conhece?

eu sei que no mundo da musculacao nao existe nenhuma verdade absoluta... no livro existem varias coisas que ja se recomendam aqui no forum, mas tem outras controversas, como treinar apenas 6 series para biceps e triceps, com 4 ou 6 repeticoes. Espaco de tempo de ate 3 minutos de uma serie para outra, espaco de 7 dia para treinar o mesmo grupo muscular e etc, oque acham?

Ele defende o ABCDE, cita que para músculos pequenos são necessários DOIS exercicios, e para grandes TRES (o que vemos em muitos treinos)

Editado Janeiro 21, 2014 às 01:02 por xSalada

[CurlingPedestal 5]

Não li, mas pelo q vc disse não me parece ser aquilo td q talvez vc pense, eu não compraria, prefiro pesquisar na net, não recomendo !

O livro é bom, ele não recomenda suplementos(só se realmente a rotina precisar), defende um ponto de vista sobre comer em intervalos de tempos com estudos ( é o ponto de vista dele ), adianta que a Dieta é o principal, defende os exercicios compostos, explica conceitos de dieta (aprendi bastante), defende treinos curtos, recomenda aeróbicos p/ saúde e não como chave total p/ emagrecer, cita varios estudos de fonte confiáveis (vai de de você aceitar ou não), defende treinos com altas cargas e baixas repetições ... Não é um livro de qualidade ÓTIMA, porém, para quem esta começando é uma ótima aquisição [MINHA opinião]

Talvez seja um bom livro, mas como vc disse vai dele aceitar ou não as teses do auto e das fontes, mas como eu já disse eu procuraria na internet, sobre os assuntos, até msm como os cara ali já disseram

[xSalada 114]

Não li, mas pelo q vc disse não me parece ser aquilo td q talvez vc pense, eu não compraria, prefiro pesquisar na net, não recomendo !

Talvez seja um bom livro, mas como vc disse vai dele aceitar ou não as teses do auto e das fontes, mas como eu já disse eu procuraria na internet, sobre os assuntos, até msm como os cara ali já disseram

Ctz, da p/ procurar na internet sim, mas as vezes p/ quem gosta de Livros não acho uma má leitura não, a parte 'química' de nutrição achei muito boa...

[thiarcher 0]

Achei o livro ótimo, aborda alguns pilares:

1 - Ensina a fazer aquecimento antes dos exercicios.

2 - Foca em Sobrecarga e 9 séries de 4 a 6 repetiçoes para musculos grandes e 6 series com 4 a 6 repetições para braço (biceps e triceps). Maximo de 45min na academia.

3 - Descanso de 2 a 7 dias (varia de corpo pra corpo) para cada grupo muscular (ele diz que a maioria das pessoas se inclui entre 5 a 7 dias para ter uma recuperação 100%.

4 - Mostra didaticamente a importancia de se calcular a quantidade de calorias que se ingere por dia (conforme o objetivo) e mostra quantos gramas de carbo, proteinas e gorduras deve-se ingerir de acordo com o objetivo que se tem.

Ele jura de pé junto que QUALQUER pessoa que seguir ao pé da letra o que ele ensina, em 2 ou 3 meses ela já consegue de 5 a 7 kilos de massa magra de qualidade.

Darei uma chance pro livro, assim que voltar de férias, em setembro.

Link direto pro livro em PDF

https://mega.co.nz/#!nYhnmYgI!Nax3eF7PiGTooEh2x3EgdBWMAygs1AIQw338ObvpMeQ

Editado Agosto 14, 2014 às 14:33 por thiarcher

[Firminão 260]

malhar