Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Luizns]

Ogros gonna ograr

[Zohan]

bom treino rogrão, 100kg no supino ne pra todo mundo não haha

~~abrçs

[A.F]

  Em 19/04/2013 em 19:51, Rodrigo Souto disse:

Quero aumentar minha RM no supino para 110 kg em anilhas até agosto!

Fala, ROgrão!!

Tenho certeza que vc chega lá!!

Conhece o Smolov ? Dê uma olhada!

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

Gde ab.

[ricardo89]

woooow. 100kg de supino só em anilhas! muito bom! quanto pesa a barra??

[Rodrigo Souto]

  Em 19/04/2013 em 19:56, ThiagoPFT disse:

Boa Souto, quero ver esses 100kgs em high reps.

Abraço!

Vish vou progredindo reps até conseguir umas 6-8 né man hahaha

  Em 19/04/2013 em 20:12, Luizns disse:

Ogros gonna ograr

suahhuashuashuhuashuashuashusa

  Em 19/04/2013 em 20:18, Zohan disse:

bom treino rogrão, 100kg no supino ne pra todo mundo não haha

~~abrçs

Obrigado mano!

Vamos que vamos que nós conseguir alcançar nossos objetivos.

  Em 19/04/2013 em 20:19, A.F disse:

Fala, ROgrão!!

Tenho certeza que vc chega lá!!

Conhece o Smolov ? Dê uma olhada!

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

Gde ab.

Obrigado A.F, não conheço não.. vou ler o site que você postou!

  Em 19/04/2013 em 20:47, ricardo89 disse:

woooow. 100kg de supino só em anilhas! muito bom! quanto pesa a barra??

12 kg

[Rodrigo Souto]

Para não perder o costume vou postar um vídeo:

http://www.youtube.com/watch?v=JrA5zL9u5NE

[Rodrigo Souto]

Estou com vontade de treinar costas, então acredito que amanhã vou treinar elas hahaha e terça eu treino pernas.. o descanso de pernas vai ser reduzido, mas como é só essa semana não vejo problema algum.

Pretendo treinar o seguinte:

Barra-fixa sem peso

Remada curvada com halteres

Chin-up com peso (dip-belt)

Face pull

Encolhimento com halter

Rosca martelo com baixas repetições

Rosca concentrada ou scott (qual eu estiver afim.. rs')

No treino de peito/ombro/tríceps vou adicionar o clean and press, to afim de inovar nos treinos muhaha

achei uns çprotocolos de treinos interessantes no site que o A.F me passou, só que são treino de 3-4x na semana, e eu gosto de ir 5x na semana, gosto do fato de estar entre os halteres e anilhas, quando não vou treinar me sinto um lixo e inútil então vou tentar adaptar algum desses protocolos para 5x na semana, ou adicionar algo mais especifico no fim ou no meio da semana.

[Visitante]

  Em 19/04/2013 em 20:19, A.F disse:

Fala, ROgrão!!

Tenho certeza que vc chega lá!!

Conhece o Smolov ? Dê uma olhada!

http://www.seriouspowerlifting.com/2362/articles/smolov-jr

Gde ab.

Excelente dica, até reputei. Nem sei porque tivemos aquela discussão, no final das contas partilhamos de muitas opiniões.

abs

Parabéns pelas cargas Rodrigo, está brutal.

abs

[Rodrigo Souto]

  Em 21/04/2013 em 23:54, Shapudo disse:

Excelente dica, até reputei. Nem sei porque tivemos aquela discussão, no final das contas partilhamos de muitas opiniões.

abs

Parabéns pelas cargas Rodrigo, está brutal.

abs

Obrigado mano. Vou adicionar uns finisher focado em condicionamento no fim dos treinos 3x por semana, preciso melhorar no quesito condicionamento UHUHAHHSAUHHA

ps: discutiu com o A.F ?

[Visitante]

  Em 22/04/2013 em 00:26, Rodrigo Souto disse:

Obrigado mano. Vou adicionar uns finisher focado em condicionamento no fim dos treinos 3x por semana, preciso melhorar no quesito condicionamento UHUHAHHSAUHHA

ps: discutiu com o A.F ?

Coisas pessoais, é bom nem falar.

abs