Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto 338]

Relato pagina 38!

[SaBiih 4008]

Parei de me pesar mano, não é um bom parâmetro!

a dieta esta com mais ou menos 2.000 kcals dividas em 4 refeições.

vlw

eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah

o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos.

[Rodrigo Souto 338]

eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah

o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos.

eu tbm to em cutting, naum consigo fazer sem me pesar hahuahauhah

o único parâmetro que considero bom realmente é manter a intensidade (cargas) dos treinos.

voou pelo espelho mesmo mano, preciso perder mais um pouco!

[ricardo89 483]

Aí ogrão!

Vai secar até mostrar o abs?

[Rodrigo Souto 338]

Aí ogrão!

Vai secar até mostrar o abs?

Mais ou menos isso mano, até começar aparecer um pouco pelo menos.

Hoje fiz um carb up de leve, amanhã o treino vai ser

Yates row

Barra-fixa

Rosca scott

bastante séries na yates e barra fixa, em torno de 6~8 em cada exercício, já na rosca apenas 2 sets

ps: sabado não terá carb-up!

[Rodrigo Souto 338]

Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps!

e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum

[ricardo89 483]

Opa, estou pensando em fazer um treino de força para bíceps, like a power bíceps!

e dps faço uns 2 sets de scott só para ficar inchadaum

Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD

Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso!

Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar

[Rodrigo Souto 338]

Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD

Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso!

Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar

boa ideia também, mas já foi brother hahahaha

Relato de treino

Yates row cargas progressivas até chegar a 86 kg em anilhas 7 séries ao total

Pull-up 7 séries

Rosca alternada halter de 28 kg 3x2

Rosca com cabos 2 sets 10 reps

[RABISKDO 122]

Prevejo dias de muita dor no seu bicep xD

Se quer fazer algo de power mesmo, seria interessante vc tirar RM nas chin-ups com peso!

Fazer séries de 1ou2 rep aumentando o peso como achar melhor e ver até onde consegue chegar

engraçado sempre que faço as chin-ups com as escapulas aduzidas eu não sinto praticamente o bíceps,agora se faço sem aduzir eu sinto de monte o bíceps chega até dar um pump maroto,sofro de um problem que é a pegada ela sempre falha antes,tirando o peso morto que carrego pelo meu bf estar um pouquinho altinho (retenção tb conta hehe)

Rodrigo quanto tava seu bf mais ou menos antes de vc iniciar o cutt?cara acho que não falei isso aqui mais curto muito o treino que vc faz,muito mesmo é o tipo de treino que eu acho que eu faria se tivesse pouquinho tempo pra fazer (45min),mas é que eu não tenho muito saco de ir td dia pra academia,fica um pouquinho longe de casa,e ainda vou de busão (desanima).

[Rodrigo Souto 02 0]

Minha conta original foi banida, o motivo ainda não sei! Continuarei meu relato por essa conta.