Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto 338]

Vou quase zerar mano, mas atualmente estou consumindo 100~120 g de carb, vou diminuir cada vez mais!

Relato de treino:

Supino reto com halteres de 44 kg cada mão

Box squat 90 kg

Desenvolvimento sentado com barra frente 44 kg em anilhas

Afundo halter de 24 kg cada mão

Cross over jump-set pulley tríceps 2 sets

Exensora 2 sets

To, criei um novo!

treinou hoje?

manda o link

[CHANGINGMYLIFE 11]

Vou deixar aqui o link....
Dpois colocar na assinatura
http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

[Rodrigo Souto 338]

Vou deixar aqui o link....

Dpois colocar na assinatura

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135529-powerliftingterra-19yo/

aiiii siiim

Estou cogitando a possibilidade de começar a treinar PL também, porém meu principal objetivo é ganhar volume muscular, ser grande mesmo hahaha (apesar de gostar muito de força)

[CHANGINGMYLIFE 11]

Bah, eu acabei indo pro PL, curto muito..
É uma boa, eu vou treinar o PL só pro terra, o resto faço treinos normais.
Tipo amanhã: Peito/Ombro/Triceps e o terra só encaixe daí com pouco peso...

[Rodrigo Souto 338]

Bah, eu acabei indo pro PL, curto muito..

É uma boa, eu vou treinar o PL só pro terra, o resto faço treinos normais.

Tipo amanhã: Peito/Ombro/Triceps e o terra só encaixe daí com pouco peso...

Tendeu mano!

To pensando nessa possibilidade, até o fim do ano eu tomo a decisão!

[CHANGINGMYLIFE 11]

Acho que tu iria se dar muito bem no supino.. pelo que vi tuas cargas tão fodas

[SaBiih 4007]

4 sets + 2 de aquecimento mano

Vc ta em cutting neh?

Vc manteve o mesmo volume do treino de bulk?

Abraço e acompanhando

[Rodrigo Souto 338]

Acho que tu iria se dar muito bem no supino.. pelo que vi tuas cargas tão fodas

Acredito que sim, desde que comecei a treinar sempre foi meu ponto forte, as pernas (em cagas) também eram, porém dps de algumas complicações as coisa mudaram.. :/

Vc ta em cutting neh?

Vc manteve o mesmo volume do treino de bulk?

Abraço e acompanhando

Estou sim, infelizmente!

Não, diminui cerca de 1/3 do volume.

Opa, a disposição brother.

Relato de treino

Good morning 56 kg em anilhas

Barra fixa (pull-up) 3 sets 5 reps

Barra-fixa neutra 3 sets 6 reps

Hiperextensão 36 kg 3 sets

Puxada fechada 110 kg em anilhas

Observações:

Good morning: Matador hahaha

Barra-fixa: Deixei de fazer essa porra (pull-up) por 2~3 semanas e quando volto a fazer regredi 3 reps +-, essa merda é assim, tem que fazer sempre se deixar de fazer algum tempo é regressão na certa, não é a primeira vez que isso acontece :/, em bulk vou fazer barra 3x na semana!

[KiDD 148]

Souto,

Recentemente postei aqui no Forum, um método de Como Dobrar o numero de Pull-Ups em 6 semanas.

O cara aumentou 30%.

Está na minha assinatura.

[ricardo89 483]

é verdade. barra fixa desaparece as reps que é um instante. mas no final do cutting você vai tar mais leve. vai ter de fazer mais reps