Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto 338]

tenso aumentar cargas assim mesmo, mas o esquema é progredir, não importa como

boa carga na yates row!

Sim mano, o foco continua o mesmo seja um bulk ou cutting, progredir tensão!

Vlw mano.

Boa medidas, espero que você alcança!

Treino foda!

Assim espero, com calma os ganhos virão.

Ah tá, então pensamos o mesmo. É que eu tive a sensação que tava todo mundo feliz com essas marcas...Estou pensando no meu conceito estético e acho que vou querer ter uns 16%BF no futuro. Tenho um amigo com 40 de braço uns 110 de peito que até que tá daora com esse BF, não é ruim não se você for grande.

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Galera, fiz uma tradução aqui de um artigo massa, confiram:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135289-artigotreinando-com-o-maximo-todos-os-diasmetodo-bulgaro-para-powerlifting/

Ótima contribuição.

Sábado fiz um refeed bacana, estava precisando de um pico nos carbs hahaha, no jantar comi 300 ml de milk shake e comi aquelas pizzas pré assadas.

[Zanon ! 47]

Bom dia irmão , como anda o cutt ? ta zerando carbo ou diminuiu só?

[Rodrigo Souto 338]

Bom dia irmão , como anda o cutt ? ta zerando carbo ou diminuiu só?

Vou quase zerar mano, mas atualmente estou consumindo 100~120 g de carb, vou diminuir cada vez mais!

Relato de treino:

Supino reto com halteres de 44 kg cada mão

Box squat 90 kg

Desenvolvimento sentado com barra frente 44 kg em anilhas

Afundo halter de 24 kg cada mão

Cross over jump-set pulley tríceps 2 sets

Exensora 2 sets

[Visitante Josie_182]

Ibagens desse cutting heim!

Acompanhando sempre.

:**

[Rodrigo Souto 338]

Ibagens desse cutting heim!

Acompanhando sempre.

:**

Em breve... quando alcançar os 90 kg eu posto!

[KiDD 148]

Supino com Halteres pesadão hein, Souto.

[CHANGINGMYLIFE 11]

Vamo lá, supino pesadão..

Acabei de começar um treino powerlifting

[SaBiih 4007]

Souto, quantos sets vc ta fazendo pra cada exercício?

sem ser a cadeira extensora, o resto vc naum comentou.

acompanhando.

[Rodrigo Souto 338]

Vamo lá, supino pesadão..

Acabei de começar um treino powerlifting

Valeu mano, ta com diário?

Supino com Halteres pesadão hein, Souto.

Obrigado mano

Souto, quantos sets vc ta fazendo pra cada exercício?

sem ser a cadeira extensora, o resto vc naum comentou.

acompanhando.

4 sets + 2 de aquecimento mano

[CHANGINGMYLIFE 11]

To, criei um novo!

treinou hoje?