Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Orphee13 504]

Horrível low carb, da até desgosto de viver, final de cutt que é foda, low carb + efedra, pra matar alguém só falta um pouco de coragem(imagina isso somado a trembo).

[falange- 1184]

Horrível low carb, da até desgosto de viver, final de cutt que é foda, low carb + efedra, pra matar alguém só falta um pouco de coragem(imagina isso somado a trembo).

De contrapartida voce fica mais shredded a cada dia, seu psicologico nao cai tanto por causa disso HUFADSHUFAHDSUF

[Juthu4S 8]

acompanhando aqui mano ...

[Shava 2]

Low carb é tortura. :l

[ricardo89 483]

Hoje a minha alimentação vai ser com mais carb, fazer um carb up! Não dá, ta foda estou muito irritado não sei se é em função da dieta low carb ou o que!

só fiz um cut e acho que nunca mais vou fazer nenhum! é muito duro!!! MESMO!

bahh

acho melhor aumentar as calorias gastas + treinos mais intensos e sem descanso pra aumentar o "efeito afterburn"

[Orphee13 504]

De contrapartida voce fica mais shredded a cada dia, seu psicologico nao cai tanto por causa disso HUFADSHUFAHDSUF

Tem essa né haha.

[Rodrigo Souto 338]

Horrível low carb, da até desgosto de viver, final de cutt que é foda, low carb + efedra, pra matar alguém só falta um pouco de coragem(imagina isso somado a trembo).

ASUHASHUASHUASUHUASHUHAS bem isso mano, acho q não vou usar efedrina por isso, já tive muitos problemas com a falta de paciencia!

acompanhando aqui mano ...

Vlw mano, assim q puder dou uma passada no seu.

Low carb é tortura. :l

mais que tortura HUASHUSAHHUASHUSHUSHA

só fiz um cut e acho que nunca mais vou fazer nenhum! é muito duro!!! MESMO!

bahh

acho melhor aumentar as calorias gastas + treinos mais intensos e sem descanso pra aumentar o "efeito afterburn"

HUASHUSAHUASHUHUASHUAS pois é mano, é bem melhor mesmo, mas não gosto de cardio

qm curte?

http://www.youtube.com/watch?v=t4nS9AQh6Hs

[Rodrigo Souto 338]

Treino logo mais..

Alimentação de hoje:

Café da manhã: 30 g de whey e egg + 8 biscoitos integrais (20 g de carb)

Refeição da escola: Macarrão + frango + salada

Pré-treino: 280 g de carne (frango ~carne moida e carne de panela) coloquei um pouco de cada e deu isso ae, rs

Pós-treino: 6 ovos + frango + 2 ou 3 colheres de sopa de azeite

Janta: 30 g de whey e egg + 4 caps multivitamínico + 30 g de achocolatado em pó

É isso ae rapaziada, primeira semana de cutting perdi umas 750 g, vamos que vamos!

Curtindo um som aqui antes do treino (mais relax)

http://www.youtube.com/watch?v=9DqK2PkFgtw

[Rodrigo Souto 338]

Relato de treino:

Supino reto com halteres 44 kg cada mão

Box squat 90 kg em anilhas

Desenvolvimento com barra frente em pé 40 kg em anilhas

Afundo halter de 22 kg cada mão

Extensora 1 série medium reps

Crucifixo com halter de 28 kg cada mão jump-set pulley tríceps 2 sets

Tempo 50 minutos

Observações:

- Supino reto com halter, foi foda me senti muito bem, quero chegar pelo menos aos 46 kg cada halter

-Box squat, foi pesadinho também, rendeu bastante

-Desenvolvimento em pé é mais complicado, eu fiz 3 sets em pé + 2 sets sentado, consegui mais reps sentado.

- Afundo. pqp esse exercício acabou com a energia, muito foda de fazer HUSHUA

Editado Agosto 12, 2013 às 18:53 por Rodrigo Souto

[ricardo89 483]

afundo é foda mesmo. experimenta com uma anilha debaixo do pé que fica na frente! aí a coisa fica extrema!!! treino TOP! claro fazendo pra tras, estilo reverse lunge