Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[ricardo89 483]

Entendi. Pois quanto mais perto estamos do "limite genético" mais difícil é ganhar MM. Depois só com drugs

[Rodrigo Souto 338]

Entendi. Pois quanto mais perto estamos do "limite genético" mais difícil é ganhar MM. Depois só com drugs

Fazer o que man :/

Não comentei aqui no meu diário, quinta-feira chegou meus suplementos ( 3 kg de Whey e egg growth supplements) e na quarta-feira eu fiz uma tatto nas costas hahahaha é nóis rapa

[ricardo89 483]

Tattoo? Fotos!!

[Rodrigo Souto 338]

Tattoo? Fotos!!

vou esperar sair a casca ai eu coloco fotos, agr ela esta feia kkkk

[ricardo89 483]

Qual é o tema da Tattoo??

Eu gostava de fazer 1 mas queria algo com significado! Mas tenho 2 piercings! Haha

[Rodrigo Souto 338]

Qual é o tema da Tattoo??

Eu gostava de fazer 1 mas queria algo com significado! Mas tenho 2 piercings! Haha

eu escrevi nas costas ''one life, one chance''.

Tem muito significado pra mim essa frase, e eu tbm tenho piercing kkk na lingua

[Visitante Josie_182]

Relato de treino:

RDL 120 kg em anilhas

Remada unilateral 60/60 kg em anilhas

Puxador frente 90 kg jump-set hiperextensão 2x20 + 10 kg

Peck deck inverso jump-set rosca scott 34 kg em anilhas

tempo: 40 minutos

Um dia chego nessas cargas heim heheheh

Vamo que vamo!

[Jean_Lopess 17]

Rodrigão, compensa mais comprar esse whey egg ou albumina msm?

[Shava 2]

Fala cara! Gostei do diário e queria perguntar se notou uma melhora na densidade muscular... E se não faz nenhum exercício pro bíceps, valeu.

Aliás, estou seguindo!

[Rodrigo Souto 338]

Um dia chego nessas cargas heim heheheh

Vamo que vamo!

Chega sim, só pegar firme.

Rodrigão, compensa mais comprar esse whey egg ou albumina msm?

Sim mano, eu to gostando, só o sabor que é péssimo... kkkkkkkk mas nada dms

Fala cara! Gostei do diário e queria perguntar se notou uma melhora na densidade muscular... E se não faz nenhum exercício pro bíceps, valeu.

Aliás, estou seguindo!

Melhora surpreendente, mesmo com o bf mais alto meus músculos estão muuito mais denso sem dúvidas. faço sim, as vezes rosca com corda, ou direta com barra w

Relato de treino:

Supino reto com halter de 42 kg em cada mão 4 sets 6 reps

Box squat 4x6 80 kg em anilhas jump-set desenvolvimento sentado com halter de 32 kg em cada mão 3x5

Crucifixo reto com halter de 26 kg cada mão jump-set extensora 70 kg

Pulley tríceps bi-set elevação frontal com halter 3 sets 8 reps

Observações:

- Progressão em repetição no supino com halteres

- Progressão em repetição no box squat

- Fiz 2 sets de passada com halteres

Vamos que vamos.

Amanhã pretendo treinar:

Good morning 4 sets

Hiper extensão 3 sets jump-set Remada unilateral 4x6

Puxador fechado maquina 4x6

Peck deck inverso jump-set rosca direta barra W

é isso ae, amanhã treino melhor e mais pesado que hoje, superar-me a cada dia.

Editado Agosto 6, 2013 às 02:10 por Rodrigo Souto