Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Visitante]

Ai sim cara, nesse tempo que fiquei fora, ficou mais forte ainda.

GOGOGO 100kg on rows and benchs.

abs

[Rodrigo Souto]

Ai sim cara, nesse tempo que fiquei fora, ficou mais forte ainda.

GOGOGO 100kg on rows and benchs.

abs

viu as fts mano?

[Rodrigo Souto]

Treino de hoje vai ser:

DL 5 séries

Hiperextensão 2 séries

Pull-up 4 séries

Remada maquina 3 séries

Scott 2 séries (5 reps) 2 séries drop (4-8 reps)

[Rodrigo Souto]

Essa semana estou um tanto indisposto, seg não treinei e ontem eu fiz o seguinte treino:

Terra 150 kg

Pull-up 4 séries

Remada maquina 100 kg 3 séries

Scoot 38 kg

Hoje não vou treinar, não acordei muito bem e minha lombar está doendo um pouco, sendo assim só vou fazer umas séries de flexão aberta e fechada. Já o treino de amanhã será apenas bíceps/trapézio.

Rosca direta low reps

Rosca scott drop-set

Algum exercício para antebraço em medium reps

Encolhimento low reps

Face pull medium reps

vou usar alguma técnica, talvez rest-pause e drop-set (4-8 f reps)

Editado Julho 10, 2013 às 15:28 por Rodrigo Souto

[ronniecolemanmestre]

Bom treino de ontem mano!

[Rodrigo Souto]

Obrigado mano

[Orphee13]

Essa indisposição está me atingindo muito,fim de cut louco pra bulkar, é foda ir pra academia sabendo que tu não vai ganhar nada, cargas deixando de progredir é foda,mas se eu não fizer todo esse sacrifício quem vai fazer por mim né?

também quando eu bulkar, o baguio vai ser loko KKKKKKK

Abraços.

[ronniecolemanmestre]

Seu objetivo é força pura, ou ser grande?

[Rodrigo Souto]

Seu objetivo é força pura, ou ser grande?

Volume muscular irmão

Relato

Encolhimento 150 kg

Roda diretta 40 kg + barra

Rosca scott 30>30 kg (drop-set)

Rosca pulso 3x10

[Rodrigo Souto]

Amanhã vou treinar peito/ombro/tríceps.

Inclinado

Supino fechado

Crucifixo

DB clean and press

Elevação lateral drop-set (3-6 reps)

Isolador tríceps 3x8