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Postado

Ai sim cara, nesse tempo que fiquei fora, ficou mais forte ainda.

GOGOGO 100kg on rows and benchs.

abs

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Postado (editado)

Essa semana estou um tanto indisposto, seg não treinei e ontem eu fiz o seguinte treino:

Terra 150 kg

Pull-up 4 séries

Remada maquina 100 kg 3 séries

Scoot 38 kg

Hoje não vou treinar, não acordei muito bem e minha lombar está doendo um pouco, sendo assim só vou fazer umas séries de flexão aberta e fechada. Já o treino de amanhã será apenas bíceps/trapézio.

Rosca direta low reps

Rosca scott drop-set

Algum exercício para antebraço em medium reps

Encolhimento low reps

Face pull medium reps

vou usar alguma técnica, talvez rest-pause e drop-set (4-8 f reps)

Editado por Rodrigo Souto
Postado

Essa indisposição está me atingindo muito,fim de cut louco pra bulkar, é foda ir pra academia sabendo que tu não vai ganhar nada, cargas deixando de progredir é foda,mas se eu não fizer todo esse sacrifício quem vai fazer por mim né?

também quando eu bulkar, o baguio vai ser loko KKKKKKK

Abraços.

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