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Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!


Rodrigo Souto

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O shape ta massa mano, o supino tbm bem strong :D

O que ta fazendo pra aumenta eles, tem uma dica?

Obrigado mano!

Focar nos auxiliares, é isso que eu fiz! Para melhorar no supino reto eu deixei de fazer supino reto hahaha. Comecei a fazer mais o supino inclinado com hslteres e o supino fechado, também progredi bastante no desenvolvimento sentado e no clean and press, então quando eu voltei ao reto BAM, + 6 kg

o militar já não força os seus ombros?? lembro que disse que exercícios com barra estilo o militar davam muito desconforto.

Sim mano, gerava um desconforto, mas eu comecei a fazer mesmo assim e melhorar a técnica então esse desconforto passou ^^

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Rodrigo estava pra te perguntar sobre o seu treino mas nunca perguntei,seu treino éum push/pull correto?

Quais critérios vc utiliza/utilizou para ajustar o volume dos exercícios?Gosta de manter o volume de pull maior que os de push tb?

suas cargas tão top cara :laughingsmiley:

Isso mesmo mano. Fui pela intuição mesmo, autoconhecimento haha

Eu quero dar um up no peito/tríceps/ombros, por isso treino esses grupos mais vezes na semana e com pouco volume, já as costas eu gosto de abusar um pouco no volume, sempre respondeu bem assim, então mantenho a frequência 2x na semana, mais que isso atrapalharia a recuperação.

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