Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

O shape ta massa mano, o supino tbm bem strong

O que ta fazendo pra aumenta eles, tem uma dica?

Obrigado mano!

Focar nos auxiliares, é isso que eu fiz! Para melhorar no supino reto eu deixei de fazer supino reto hahaha. Comecei a fazer mais o supino inclinado com hslteres e o supino fechado, também progredi bastante no desenvolvimento sentado e no clean and press, então quando eu voltei ao reto BAM, + 6 kg

o militar já não força os seus ombros?? lembro que disse que exercícios com barra estilo o militar davam muito desconforto.

Sim mano, gerava um desconforto, mas eu comecei a fazer mesmo assim e melhorar a técnica então esse desconforto passou ^^

[ricardo89]

vou arriscar também fazer denovo o militar! sofro desse desconforto tb. talvez tb seja má execução

[Rodrigo Souto]

 

vou arriscar também fazer denovo o militar! sofro desse desconforto tb. talvez tb seja má execução

 

foca na execução, acabar com o desconforto ai sim dps pensa nas cargas mano

[CHANGINGMYLIFE]

eaí mestre, ql vai ser o treino hoje?

[Rodrigo Souto]

Relato:

Yates row: 80 kg 6 repd

86 kg 5 reps

90 kg 3 reps

Pull-up: BW 4xF

Puxada fechada maquina 110 kg em anilhas 3x8

Peck deck inverso 70 kg 3x6

Rosca scott maquina 35 kg em anilhas 4x5

Não conto peso da barra, apenas anilhas.

[ricardo89]

top!

90kg na remada é de ogro!

[Rodrigo Souto]

top!

90kg na remada é de ogro!

vlw mano

[Rodrigo Souto]

Relato de treino>:

Squat atg: 20 kg

40 kg

60 kg

80 kg

Extensora 3x8

Supino fechado 84 kg

Isolador tríceps 3 séries

[RABISKDO]

Rodrigo estava pra te perguntar sobre o seu treino mas nunca perguntei,seu treino éum push/pull correto?

Quais critérios vc utiliza/utilizou para ajustar o volume dos exercícios?Gosta de manter o volume de pull maior que os de push tb?

suas cargas tão top cara

[Rodrigo Souto]

Rodrigo estava pra te perguntar sobre o seu treino mas nunca perguntei,seu treino éum push/pull correto?

Quais critérios vc utiliza/utilizou para ajustar o volume dos exercícios?Gosta de manter o volume de pull maior que os de push tb?

suas cargas tão top cara

Isso mesmo mano. Fui pela intuição mesmo, autoconhecimento haha

Eu quero dar um up no peito/tríceps/ombros, por isso treino esses grupos mais vezes na semana e com pouco volume, já as costas eu gosto de abusar um pouco no volume, sempre respondeu bem assim, então mantenho a frequência 2x na semana, mais que isso atrapalharia a recuperação.