Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

Ogro já era gigante e ainda cresce mais 1cm -.- loool

Eu tenho 1,78 ou 79 e já não devo crescer mais. Aqui em Portugal sou alto mas pelo que vejo se fosse pro brasil seria um anão xD

kkkkkkk não seria tão baixo.

Relato de treino

Supino inclinado 1x8 halter de 32 kg cada mão

1x8 halter de 34 kg cada mão

1x7 halter de 36 kg cada mão

1x5 halter de 38 kg cada mão

Crucifixo reto com halter de 24 kg cada mão 3x8

Box squat 70 kh 4x7

Extensora 65 kg 3x8

Desenvolvimento com halter de 28 kg cada mão 3x6

Isolador tríceps 3x8

[Rodrigo Souto]

Treino de amanhã será:

RDL

Flexora

Pull-up

Puxada supinada rest-pause

Pulldown

Rosca

[Zanon !]

Acompanhando aqui. Irei mudar meu treino abc2x para upper/lower semana que vem.

[ricardo89]

Deixou de fazer o supino com barra?

[Rodrigo Souto]

Deixou de fazer o supino com barra?

não, só essa semana que eu fiz essa substituição

[Rodrigo Souto]

Relato:

supino com halter de 40 kg cada mão 3x6

Crucifixo reto halter de 26 kg cada mão 3x8

Desenvolvimento com halter de 28 kg cada mão 3x6

elevação lateral 2x10

Tríceps maquina 4x8

Treino de amanhã será

Yates

Flexora

Pull-up

Remada baixa

Pulldown

Rosca scott

[Felipe08]

cara, tinha esquecido de acompanhar seu diario hauauhauh

você ja postou alguma foto do seu shape?

[Rodrigo Souto]

cara, tinha esquecido de acompanhar seu diario hauauhauh

você ja postou alguma foto do seu shape?

só das costas mano

Relato de ontem

Remada 82 kg + barra

Flexora 4x8

Pull-up 4 séries não contei as reps

Puxada com triangulo 90 kg

remada na maquina 90 kg

scott maquina 28 kg em anilhas

[_henriqueeL]

Remada pesada.

Da um check la no meu mp novo!

[CHANGINGMYLIFE]

Remadinha com 82kg+barra
ta monstro :PPPP

Acompanhando sem postar, sempre! ahiuhiuah