Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto 338]

Ae Rograo to meio ausente de postar mas acompanhando sempre!

Ta com um treininho dahora heim??

Bem diferente, montou assim por algum motivo em especial?? gostei

ta bacana sim mano, sei lá..

[Dacio 240]

Como andam as coisas brother?

Depois de levantar quase 2x meu peso no RDL, tem mais objetivos em progressão em relação a força?

[Rodrigo Souto 338]

Como andam as coisas brother?

Depois de levantar quase 2x meu peso no RDL, tem mais objetivos em progressão em relação a força?

Levantar 120 kg no supino

Relato de treino (ontem)

Yates 1x5 70 kg

2x5 80 kg

1x4 84 kg

Barra-fixa bw 3x8

Remada baixa 90 kg 3x6

Puxada com pegada supinada 90 kg rest-pause

Rosca alternada 24 kg 2x6 + tríceps maquina

[Freyr 0]

Grande Rodrigo , como tá a dieta brother ?

[Rodrigo Souto 338]

Grande Rodrigo , como tá a dieta brother ?

To fazendo ciclo de carboidrato. consumindo em torno de 3.500 a 4.000 kcal por dia

[Orphee13 504]

Rodrigo, nessa barra fixa tu faz chin up ou pull up?

abraços.

[YagoX 1]

30kg de cada lado no agacho e acha fraco, só sendo ogro msm

[ricardo89 483]

30kg de cada lado no agacho e acha fraco, só sendo ogro msm

pode-se comparar que seja fraco quando o supino dele é mais pesado

[Rodrigo Souto 338]

Rodrigo, nessa barra fixa tu faz chin up ou pull up?

abraços.

Pull=up brother

30kg de cada lado no agacho e acha fraco, só sendo ogro msm

fraco não, um lixo kkk

pode-se comparar que seja fraco quando o supino dele é mais pesado

com certeza!

Mas já estou melhorando o agacho, já to com 80 kg.. e nada de incomodo ou dores, também vale lembrar que eu agachava em um angulo de 90 graus, agora faço ATG.

Treino de amanhã

Supino reto barra

supino inclinado halter

Box squat

Extensora

Desenvolvimento sentado com halter

Isolador tríceps

Atualizando dados aqui:

altura: 1,87 +1 cm kkkkkkk

Peso 97 kg + 0,7 kg

medidas de braço, perna.. eu não tiro mais para não ficar louco, só acompanho a circunferência dos glúteos, jpa que quando eu ganho gordura o primeiro lugar a aumentar são os glúteos

[ricardo89 483]

Ogro já era gigante e ainda cresce mais 1cm -.- loool

Eu tenho 1,78 ou 79 e já não devo crescer mais. Aqui em Portugal sou alto mas pelo que vejo se fosse pro brasil seria um anão xD