Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

  Em 27/05/2013 em 22:14, Luizns disse:

Rodrigo, tá acontecendo algo estranho...

Desde que comecei o upper/lower, meu lado esquerdo do shape tá crescendo muito mais que o direito. Aconteceu algo parecido com você?

Não pretendo mudar o treino,

Estranho mano, tenta focar em exercícios unilaterais.

  Em 27/05/2013 em 23:17, Poeta disse:

Rodrigão faz um video desse supino fechado mano tem como

Opa mano,próximo treino eu tento fazer o vídeo mano.

  Em 27/05/2013 em 23:20, _henriqueeL disse:

Rodrigo, prefere o Testa ou o Supino Fechado?

E outra, posta um vídeo de uma execução de alguem fazendo o Meadows Rows, do jeito que você faz, se poder.

Vai que vai ogrão!

Composto sempre mano, alem de pegar mais cargas, também faz um trabalho indireto para peitola.

Vou procurar aqui e já posto

  Em 27/05/2013 em 23:31, ronniecolemanmestre disse:

Grande Rodrigo, na paz irmão?

Como vai fazer com o treino nesse feriado?

Sempre e você mano?

Então vai ficar assim:

Hoje foco supino

Terça Foco remada

Quarta foco squat

Quinta off

Sexta foco RDL

[ricardo89]

Valeu pela lista de remadas

Aguardando a origem da albumina se é tuga ou não xD

[Rodrigo Souto]

  Em 28/05/2013 em 07:08, ricardo89 disse:

Valeu pela lista de remadas

Aguardando a origem da albumina se é tuga ou não xD

blz mano, é nois! hahaha

Relato de treino

Yates row 60 kg 1x5

70 kg 1x5

80 kg 1x5

84 kg 2x3

Chin-up bw + 6 kg 4x6

Flexora 4x8

Puxada com triangulo 80 kg 2x10

Pulldown 2x12

Observações:

Yates- Nova PR, estou mto feliz hahaha

Editado Maio 28, 2013 às 19:44 por Rodrigo Souto

[ronniecolemanmestre]

treino pesado,remada fooda dms

[ricardo89]

logo logo 100kg ++ em todos os exercícios

[Rodrigo Souto]

  Em 28/05/2013 em 21:13, ronniecolemanmestre disse:

treino pesado,remada fooda dms

Obrigado mano.

  Em 28/05/2013 em 22:22, ricardo89 disse:

logo logo 100kg ++ em todos os exercícios

Sem contar a barra em HUHSUHUASHUSAHUA

um dia vamos conseguir mano.

[Rodrigo Souto]

Aumentei a frequencia para AB2,5x.

[ronniecolemanmestre]

  Em 29/05/2013 em 04:04, Rodrigo Souto disse:

Aumentei a frequencia para AB2,5x.

Curti o treino mano!

[Rodrigo Souto]

  Em 29/05/2013 em 13:52, ronniecolemanmestre disse:

Curti o treino mano!

Obrigado brother.

[Dacio]

Ultimamente estou ficando com medo de uma frequência elevada...

Mas com certeza irá dar uma bela incrementada nos ganhos.