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Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!


Rodrigo Souto

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tenho quase a certeza que essa albumina vem de portugal. veja se é produzida na "derovo" ou algo do genero. agora fiquei curioso :P

suas cargas tão demais. belos ´treinos!

você é um grande amante de remadas, poderia me dar uma SUPER lista de todas as remadas que você conhece. ia me dar geito pra escolher algumas pro meu próximo treino :)

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Acho que elas vão ajudar bastante mesmo a fazer esses exercícios, eu estou mirando mais no front squat, para fazer uma pegada mais confortável para os músculos superiores...

Você só suplementa macros?

No momento sim, eu ia comprar um multivitamínico, mas não sobrou dinheiro!

tenho quase a certeza que essa albumina vem de portugal. veja se é produzida na "derovo" ou algo do genero. agora fiquei curioso :P

suas cargas tão demais. belos ´treinos!

você é um grande amante de remadas, poderia me dar uma SUPER lista de todas as remadas que você conhece. ia me dar geito pra escolher algumas pro meu próximo treino :)

Vou dar uma olhada quando chegar e te falo.

Obrigado mano!

Pendlay row

Yates row

Remada unilateral

Meadows rows

Remada T

acredito que foi essas que eu já fiz.

Relato de treino

Supino reto 1x6 80 kg + barra

3x4 90 kg + barra

Supino fechado 5x3 84 kg + barra

Passada 4x6 56 kg + barra

Cadeira flexora 3x10 60 kg

Desenvolvimento com halter de 24 kg cada mão 3x8

Peck deck 2 séries drop-set

Editado por Rodrigo Souto
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