Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[zeppilianus 35]

Acho que daria pra por mais um exercicio pra ombros...nao gosto muito de Clean N Press...acho que a parte do clean meio que fadiga um pouco pra parte do pres..se fosse vc poria um Klokov Press ou um OHP basicao mesmo....

[Rodrigo Souto 338]

Acho que daria pra por mais um exercicio pra ombros...nao gosto muito de Clean N Press...acho que a parte do clean meio que fadiga um pouco pra parte do pres..se fosse vc poria um Klokov Press ou um OHP basicao mesmo....

No A1 vou fazer um desenvolvimento sentado e no A2 já tem o clean&press + supino inclinado q pega bastante o ombro.

Gosto de fazer o clean, acho um ótimo exercício. OHP e Klokov Press eu não gosto!

[Rodrigo Souto 338]

Relato de treino:

Supino reto 1x20 20 kg + barra

1x20 40 kg + barra

1x3 80 kg + barra

1x3 90 kg + barra

1x3 100 kg + barra

1x1 106 kg + barra

1x1 108 kg + barra

1x6 80 kg + barra

Passada + agachamento 46 kg + barra 4x6

Supino fechado 80 kg + barra 5x3

Flexora 3x8 60 kg

1x15 40 kg

Paralelas bw + peck deck 120 kg 2x10

Observações:

Supino- Mais um treino que eu bati PR, vou manter a carga no próximo e daqui a 2 treinos vou mandar + 2 kg hahaha RUMO AOS 120 KG

Passada + agachamento: Eu fazia 1 passada para cada perna e agachava assim até completar 6 reps, próximo treino já aumento a carga.

Supino fechado- UOOL, próximo treino +2 kg, consegui fazer de boa.

[DJSJunior 0]

Muito Interessante, acompanhando...

[Rodrigo Souto 338]

Muito Interessante, acompanhando...

Obrigado, qualquer dúvida estou a disposição.

[Rodrigo Souto 338]

Até o ano novo quero estar com 100 kg e vou partir para um cutting de 8 semanas.

[ulta naix 5]

rapaz....vou ser sincero contigo! ando passeando pelos diários ai e salvo algumas exceções, o pessoal não tem cargas muito grandes nos treinos...

vc ta ogrando em mestre? kkk...tem fotos nesse seu diario? se sim, por favor, indique a pág. para eu dar uma olhada!

abraços parceiro, bons ganhos

[Rodrigo Souto 338]

rapaz....vou ser sincero contigo! ando passeando pelos diários ai e salvo algumas exceções, o pessoal não tem cargas muito grandes nos treinos...

vc ta ogrando em mestre? kkk...tem fotos nesse seu diario? se sim, por favor, indique a pág. para eu dar uma olhada!

abraços parceiro, bons ganhos

Obrigado mano, fico muito feliz.

Teem foto das costas na página 10

[ricardo89 483]

go go go supino master!!!

sabe + ou - a diferença entre seu supino normal e o fechado? em termos de centimetros?? (no total ou cada mão... se souber especifique) haha

[manel007 3.417]

alguma razão especial pra fazer esse meadows rows, to pensando em usar ele no lugar de remada unilateral com halteres já que o da minha academia o mais pesado é 30 kg