Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[escrubles1]

Curti o treino.Acompanhando

[Rodrigo Souto]

ta bem desenhado mesmo, as costas estao bem largas tb, ta maneiro!

Obrigado mano!

daora as costas, curti tbm... parabens!!

Valeu mano!! aparece mais aqui poow

Curti o treino.Acompanhando

Obrigado mano, vamos que vamos

[ronniecolemanmestre]

Treinos pesados, parabéns pelas cargas e pelo shape.

Quanto tempo pretende ficar com esse treino ?

[Rodrigo Souto]

Treinos pesados, parabéns pelas cargas e pelo shape.

Quanto tempo pretende ficar com esse treino ?

Obrigado ronnie.

Tempo indeterminado mano!!

[ronniecolemanmestre]

E a recuperação do flexor de quadril, como tá?

[Rodrigo Souto]

E a recuperação do flexor de quadril, como tá?

recuperado mano!

[Rodrigo Souto]

Relato de treino

ATG squat 50 kg + barra 8x3

Clean and press 36 kg + barra 6x3

Cadeira extensora 60 kg 4x8

Supino inclinado com halter de 34 kg cada mão 3x8

Paralelas BW + 14 kg 2x5 + peck deck 120 kg 2x10

Paralelas BW 1x10

[Gabriel138]

E ai Man!

bom ver que vc ja ta conseguindo fazer Squat!!!

sempre acompanhando aqui mesmo em off!!!

Abraços!

[Hangar18]

Po cara eu sou novo aqui no hipertrofia e já gostei do seu diario

[Serman]

Quero pegar dica com você sobe o AB2x.. soube que vc é fera em montar.

Grande abraço.

Editado Maio 16, 2013 às 23:47 por Serman