Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

  Em 04/09/2013 em 23:33, KiDD disse:

Souto,

Quando eu também jogo bolo me deixa sem energias.

Mas cara, jogar bola em cutting é uma ótima ferramenta, sem dúvidas.

em bulk também.

É foda mano, me acaba hahaha segunda-feira vou jogar futebol em campo 2 hrs de jogo com uma pausa de 15 minutos, pqp vou me acabar o que me da a liberdade de comer um pouco mais já que o desgaste vai ser muito maior.

[Rodrigo Souto]

Relato de treino

Agachamento 92 kg em anilhas jump-set supino inclinado halter de 40 kg cada mão

Leg press 240 kg + desenvolvimento sentado com barra 42 kg em anilhas

Pulley tríceps 3x8

Peck deck zerado 2 sets

Leg press com carga ridícula de comparada antes de lesão, levantava 320 kg na outra gym =/, mas é isso ae com calma vamos evoluindo.

Senti um incomodo na lombar hoje, vou fazer o leg press unilateral acredito que a dor seja em função do leg no modo convencional.

Em breve estarei postando meu novo treino.

[Rodrigo Souto]

Opinião?

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/137328-futuro-treino-para-bulk-abcde-bonus-sqn/

[Shemp]

opa

vou acompanhar aqui rodrigão

n to acompanhando diário de nenhum, vou ter tempo de sobra pra te encher o saco

[Rodrigo Souto]

  Em 05/09/2013 em 21:25, Shemp disse:

opa

vou acompanhar aqui rodrigão

n to acompanhando diário de nenhum, vou ter tempo de sobra pra te encher o saco

hahahahaha

valeu mano!

boa, pode encher UHSAHUASHUA

[Visitante Josie_182]

Tua carga ridícula no leg press é 240 kgs Huahuajuahua OGRO

[Rodrigo Souto]

  Em 05/09/2013 em 21:38, Josie_182 disse:

Tua carga ridícula no leg press é 240 kgs Huahuajuahua OGRO

tenho vergonha de colocar isso do leg press, mas para melhorar tenho que treinar não vejo a hora de bater minha antiga marca.

[Visitante Josie_182]

Vc bate logo menos, relaxa.

Quantas reps com 240 kgs?

[Rodrigo Souto]

  Em 05/09/2013 em 21:42, Josie_182 disse:

Vc bate logo menos, relaxa.

Quantas reps com 240 kgs?

10 reps

tento não fazer menos que isso, acho leg press muito lesivo e exerce uma pressão exagerada na lombar então achei a solução fazendo o unilateral seguindo dicas do pessoal aq do fórum

[ricardo89]

Tá bom o treino abcde loooool. Gostei!