Opa, estamos aguardando aqui..

No aguardo.

Já atualizei a primeira pag

Estou sempre acompanhando em off aqui Rodrigo.

Quando vai postar fotos e medidas atualizadas?

Abraço!

Estou sempre acompanhando em off aqui Rodrigo.

Quando vai postar fotos e medidas atualizadas?

Abraço!

As fotos tem na pag 20 mano

Suas dorsal está muito top, parabéns.

Vi você falando sobre alcançar um shape natural no estilo do seu avatar (guardada as devidas proporções), uma vez que você alcance, pretende utilizar EA's ou não?

Abraço!

Suas dorsal está muito top, parabéns.

Vi você falando sobre alcançar um shape natural no estilo do seu avatar (guardada as devidas proporções), uma vez que você alcance, pretende utilizar EA's ou não?

Abraço!

Pretendo sim mano, quando a coisa ficar feia mesmo eu vou utilizar algumas coisas ahahahahahaha

Relato

Supino fechado 90 kg anilhas

Box squat 80 kg anilhas

Peck deck zerado

Extensora 3x12-10-8 (aumentando peso)

Desenvolvimento halter de 30 kg cada mão rest-pause 2 sets (5-3 reps) + 1 set com halter de 20 kg cada mão até a f

O treino foi bem exaustivo, hoje eu sai muito cansado HUASHUHUAS o exercício de ombro não rendeu muito por causa disso

Ótimo treino mano

gostei do treino

omg, como você levanta os halteres do desenvolvimento com halteres? digo isso porque eu faço com 18kgs e sofro pra levanta-los, haha

Ótimo treino mano

Obrigado mano hahaha

gostei do treino

vlw mano

omg, como você levanta os halteres do desenvolvimento com halteres? digo isso porque eu faço com 18kgs e sofro pra levanta-los, haha

Eu sento com os halteres nos joelhos e dps vou na raça mesmo e coloco em cima.

HUSHUHASU

opá! a barra do supino fechado é de 20kg?? se for você fez com 110K

LOL, é foda fazer isso.. quase me machuquei fazendo isso semana passada

parabéns pelas cargas, não acompanho mt o diario, mas vc faz treinos "comuns" ou treinos mais focados em força?

opá! a barra do supino fechado é de 20kg?? se for você fez com 110K

é de 15 kg man hahaha

LOL, é foda fazer isso.. quase me machuquei fazendo isso semana passada

parabéns pelas cargas, não acompanho mt o diario, mas vc faz treinos "comuns" ou treinos mais focados em força?

Então meu treino está na primeira pagina, avalie e tire suas conclusões kkk (é um powerbuilding)

curioso pra ver você fazendo o supino normal denovo pra tirar a sua nova RM

vi aqui agora, diria que é um pouco de cada

legal brother

curioso pra ver você fazendo o supino normal denovo pra tirar a sua nova RM

Vou dar uma boa melhorada no ombro e tríceps, ai sim fazer 1 semana só de RM nessa porra de supino

vi aqui agora, diria que é um pouco de cada

legal brother

to curtindo treinar assim mano, a cada treino uma superação

go go go go!!! vai sair os 120 fácil e terá de arranjar outra meta pro final do ano

eu tou muito empolgado em aprender os levantamentos olímpicos mais difíceis que são o snatch e o clean&jerk + clean&press. quero muito começar o crossfit mas preciso de dominar primeiro estes 2 exercícios. incrível como estes 2 exercícios colocam TODO o corpo a trabalhar! é impressionante!

go go go go!!! vai sair os 120 fácil e terá de arranjar outra meta pro final do ano

eu tou muito empolgado em aprender os levantamentos olímpicos mais difíceis que são o snatch e o clean&jerk + clean&press. quero muito começar o crossfit mas preciso de dominar primeiro estes 2 exercícios. incrível como estes 2 exercícios colocam TODO o corpo a trabalhar! é impressionante!

Mano são MUUUUITO chatos, eu já tentei aprender, mas desisti HSUAHUSAHUHUSA só curto o clean & press mesmo

eu estou fazendo uns vídeos da minha evolução da técnica. hehehe. e vou aumentar o peso bem lentamente. quando conseguir fazer de boa com 65~70 ficarei muito feliz e com certeza terei ótimas melhorias no shape!

eu estou fazendo uns vídeos da minha evolução da técnica. hehehe. e vou aumentar o peso bem lentamente. quando conseguir fazer de boa com 65~70 ficarei muito feliz e com certeza terei ótimas melhorias no shape!

isso sem dúvidas mano!

Relato de treinio:

Stiff 100 kg 8 reps

Barra-fixa (bw) + puxador frente (80 kg)

Remada maquina 100 kg

Hiper extensão 3x15 + 20kg com isometria de 20 segs no final

Rosca com cabos 4x10

Que STIFF é este? taquepariu mano kkkkk 100kg ta irado.

Estava um pouco desanimado hoje, não comi drt então o treino não rendeu muito, espero que o próximo renda muito mais.

Em outubro começo meu cutting, vou secar bem dessa vez, e no próximo bulk vou arregaçar mais ainda hahaha

Vamo alimenta direito ai OGRO.. da pra ir longe ainda sem ciclar mano

Vamo alimenta direito ai OGRO.. da pra ir longe ainda sem ciclar mano

claro mano, vamos que vamos

Em 7 meses ganhei apenas 4 kg, provavelmente 1,5~2 kg massa magra, preciso comer mais UHASUHSA

Comer mais é sempre bom! Difícil é depois o cutting

Bulk é lindo de se ver *-* asduashduashduas