Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto]

  Em 15/07/2013 em 13:59, Zanon ! disse:

Bom dia grande , suas cargas estão realmente monstras kkkkkk

Obrigado mano!!

Relato de treino

Yates row 90 kg em anilhas

Encolhimento 140 kg em anilhas

Hiperextensão + 20 kg 3x9

Pull-up 4 séries F BW

Remada maquina 90 kg

Scott 35 kg low + 30>20 kg drop-set (4-8 reps)

Tempo: 40 minutos

[CHANGINGMYLIFE]

Massa o treino, to mantendo o meu lá por enqnto..
Biceps Triceps
Perna
Costas
OFF
Peito
Full body

[Rodrigo Souto]

  Em 15/07/2013 em 16:52, CHANGINGMYLIFE disse:

Massa o treino, to mantendo o meu lá por enqnto..

Biceps Triceps

Perna

Costas

OFF

Peito

Full body

tendeu mano hahaha eu faria assim

Peito/ombro

Costas

Pernas

bíceps/tríceps

off

FB

[CHANGINGMYLIFE]

  Em 15/07/2013 em 17:37, Rodrigo Souto disse:

tendeu mano hahaha eu faria assim

Peito/ombro

Costas

Pernas

bíceps/tríceps

off

FB

bem bom assim também, é que to treinando em dupla.. aí esse é o horário que fica melhor pra nós

folga quinta :/

[ronniecolemanmestre]

Treino muito bom mano

[Jean_Lopess]

Treino maneiro.. tem andado colocando videos aqui Rodrigão??

Abraço.

[Zanon !]

Boa noite ai mestre , bons sonhos . UIIIII BIXONA KKKKKKKKKKKKKK !

[Rodrigo Souto]

  Em 15/07/2013 em 18:53, CHANGINGMYLIFE disse:

bem bom assim também, é que to treinando em dupla.. aí esse é o horário que fica melhor pra nós

folga quinta :/

Tendeu mano

  Em 16/07/2013 em 02:17, Jean_Lopess disse:

Treino maneiro.. tem andado colocando videos aqui Rodrigão??

Abraço.

Ainda não, mas em breve vou fazer algum...

  Em 16/07/2013 em 02:49, Zanon ! disse:

Boa noite ai mestre , bons sonhos . UIIIII BIXONA KKKKKKKKKKKKKK !

UHSAUHHASUHUASHUSAUHSHHSUAHUSHUSAUHA

é nois

[Rodrigo Souto]

Relato de treino:

Supino inclinado com halteres 80 kg (40---40)

Crucifixo reto 56 kg (28---28)

Box squat 80 kg

Passada 50 kg

Elevação lateral drop-set (16--16 kg 4 reps > 10---10 8 reps) bi-set isolador tríceps 4 séries

[l-carol-l]

  Em 15/07/2013 em 00:36, Rodrigo Souto disse:

Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins!

Eu tb queria ciclar, mas tenho medo. Quanto vai custar seu ciclo? E de quanto tempo é?