Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Rodrigo Souto 338]

Supino fechado 84 kg + barra

Db clean and press halter 28 kg

Crucifixo halter de 28 kg cada mão + flexão aberta

Elevação lateral drop-set (16 kg > 10 kg) cada mão

Tríceps maquina

[CHANGINGMYLIFE 11]

Supino fechado tá muito bom, vc faz pra quantas reps?

[l-carol-l 13]

Eii Souto! Cargas monstras como sempre XD
Como tá a faculdade? Bjão

[Rodrigo Souto 338]

Supino fechado tá muito bom, vc faz pra quantas reps?

5 reps mano.

Eii Souto! Cargas monstras como sempre XD

Como tá a faculdade? Bjão

Obg Cah, então ta de boa curtindo pacas (é curso técnico haha)

[l-carol-l 13]

Ultima vez fiz com 110 kg 1RM 100 kg para 3RM

Começo:

Hoje (uma bosta ainda)

Costas (tentei fazer pose, mas fail!)]

Para quem pediu foto ta ae, por enquanto são só essas!

Quando em começar a usar uns hormonios sintéticos, pretendo alcançar o shape do meu avatar! Natural, eu pretendo conseguir algo bem mais humilde, claro.

Nusss melhorou demais Souto! Vc vai ciclar a partir de quando?

[ronniecolemanmestre 29]

E ae mano, só de boa?

Como vai ser o treino amanhã?

[Rodrigo Souto 338]

Nusss melhorou demais Souto! Vc vai ciclar a partir de quando?

Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins!

E ae mano, só de boa?

Como vai ser o treino amanhã?

Sempre né mano!

Amanhã vou fazer o seguinte treino:

Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps

Encolhimento 4 sets low reps

Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga

Pull-up 4 sets até a F

Remada maquina 2 sets médium reps

Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)

[ronniecolemanmestre 29]

Obrigado Cah, a partir dos 21 pretendo começar usando algo como deca x dura, dps qr partir para hemogenin, deposteron.. e afins!

Sempre né mano!

Amanhã vou fazer o seguinte treino:

Yates row 6 sets (sendo 3 aqueccimentos + 3 sets de verdade kk) low reps

Encolhimento 4 sets low reps

Hiperextensão 3 sets médium reps com sobrecarga

Pull-up 4 sets até a F

Remada maquina 2 sets médium reps

Scoot (3 séries low reps + 2 séries drop-set)

Boa mano, curti o treino.

Editado Julho 15, 2013 às 00:57 por ronniecolemanmestre

[Rodrigo Souto 338]

vlw cara

[Zanon ! 47]

Bom dia grande , suas cargas estão realmente monstras kkkkkk