Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[ricardo89 483]

quando volta ao supino com barra? ancioso pela nova PR.

os 150kg no terra tá bom hein! não fazia á muito certo?? sempre vi rdl nos seus relatos

[Rodrigo Souto 338]

quando volta ao supino com barra? ancioso pela nova PR.

os 150kg no terra tá bom hein! não fazia á muito certo?? sempre vi rdl nos seus relatos

Em breve mano, quero bater os 120 kg em anilhas até o fim do ano.

sim mano, só rdl haha

Ta fraco, preciso melhorar bastante ainda as cargas, pelo menos 2,5 no DL, 2,0 no squat, 1,5 no supino e 1 bw no desenvolvimento, essas são minhas metas

[CHANGINGMYLIFE 11]

Quero ver até onde vamos chegar até o final desse ano, mestre! :DDD
To percebendo que seu objetivo é parecido com o meu...

[Rodrigo Souto 338]

Quero ver até onde vamos chegar até o final desse ano, mestre! :DDD

To percebendo que seu objetivo é parecido com o meu...

hahaha, vamos que vamos!

Vamos conseguir sim cara, tenho certeza.

[ItalianMonster 32]

Souto. Essa fot d perfil eh tua?

Souto. Essa fot d perfil eh tua?

[Rodrigo Souto 338]

Souto. Essa fot d perfil eh tua?

Não sou eu não mano hahaha (queria que fosse)

[CHANGINGMYLIFE 11]

vou ter que treinar peito umas 2/3x por semana daqui um tempo, to sentindo bem desproporcional em relação as costas..

Tu tava fazendo isso né? Sentiu muita diferença?

[Rodrigo Souto 338]

vou ter que treinar peito umas 2/3x por semana daqui um tempo, to sentindo bem desproporcional em relação as costas..

Tu tava fazendo isso né? Sentiu muita diferença?

Treine 3x na semana é ótimo mano, estou fazendo isso e gostando muuuito, senti uma boa melhora mano!

To fazendo o seguinte (essa semana digamos q foi off, pq o treino foi uma bagunça)

Seg- Supino inclinado halter

crucifixo reto halter

Box squat

extensora

Desenvolvimento halter

Isolador tríceps

Ter- Yates row

Hiperextensão

Flexora

Pull-up

Remada maquina

Scott

Qua- DB clean and press

Arnold press

Crucifixo + flexão

Passada

Isolador tríceps

Qui- Pull-up

Flexora

Remada maquina

hiperextensão

Pulldown

Rosca direta

Sex- Squat

extensora

supino fechado

Desenvolvimento halter

Crucifixo bi-set flexão aberta

Isolador tríceps

[CHANGINGMYLIFE 11]

Treine 3x na semana é ótimo mano, estou fazendo isso e gostando muuuito, senti uma boa melhora mano!

To fazendo o seguinte (essa semana digamos q foi off, pq o treino foi uma bagunça)

Seg- Supino inclinado halter

crucifixo reto halter

Box squat

extensora

Desenvolvimento halter

Isolador tríceps

Ter- Yates row

Hiperextensão

Flexora

Pull-up

Remada maquina

Scott

Qua- DB clean and press

Arnold press

Crucifixo + flexão

Passada

Isolador tríceps

Qui- Pull-up

Flexora

Remada maquina

hiperextensão

Pulldown

Rosca direta

Sex- Squat

extensora

supino fechado

Desenvolvimento halter

Crucifixo bi-set flexão aberta

Isolador tríceps

Quando esse meu treino acabar, acho que vou fazer esse aí por umas 6 semanas +-

Meu supino é bem fraco, se comparado com o terra/agacho

[Rodrigo Souto 338]

Quando esse meu treino acabar, acho que vou fazer esse aí por umas 6 semanas +-

Meu supino é bem fraco, se comparado com o terra/agacho

Era para meu agcha/terra estarem bem melhores, mas as lesões me complicaram na jornada, então o supino está bem melhor que o agacho, mas td bem issio por pouco tempo.

Hj foram 90 g de albumina, 14 ovos inteiros, 2 coxas de frango e 1 l de leite