Diário Do Souto - Powerbuilding And Cutting!

[Dacio]

Acho que elas vão ajudar bastante mesmo a fazer esses exercícios, eu estou mirando mais no front squat, para fazer uma pegada mais confortável para os músculos superiores...

Você só suplementa macros?

[ricardo89]

tenho quase a certeza que essa albumina vem de portugal. veja se é produzida na "derovo" ou algo do genero. agora fiquei curioso

suas cargas tão demais. belos ´treinos!

você é um grande amante de remadas, poderia me dar uma SUPER lista de todas as remadas que você conhece. ia me dar geito pra escolher algumas pro meu próximo treino

[Rodrigo Souto]

Acho que elas vão ajudar bastante mesmo a fazer esses exercícios, eu estou mirando mais no front squat, para fazer uma pegada mais confortável para os músculos superiores...

Você só suplementa macros?

No momento sim, eu ia comprar um multivitamínico, mas não sobrou dinheiro!

tenho quase a certeza que essa albumina vem de portugal. veja se é produzida na "derovo" ou algo do genero. agora fiquei curioso

suas cargas tão demais. belos ´treinos!

você é um grande amante de remadas, poderia me dar uma SUPER lista de todas as remadas que você conhece. ia me dar geito pra escolher algumas pro meu próximo treino

Vou dar uma olhada quando chegar e te falo.

Obrigado mano!

Pendlay row

Yates row

Remada unilateral

Meadows rows

Remada T

acredito que foi essas que eu já fiz.

Relato de treino

Supino reto 1x6 80 kg + barra

3x4 90 kg + barra

Supino fechado 5x3 84 kg + barra

Passada 4x6 56 kg + barra

Cadeira flexora 3x10 60 kg

Desenvolvimento com halter de 24 kg cada mão 3x8

Peck deck 2 séries drop-set

Editado Maio 27, 2013 às 21:17 por Rodrigo Souto

[Poeta]

carai que fechado é esse mano kkk show de bola parabéns Rodrigo.

[Rodrigo Souto]

carai que fechado é esse mano kkk show de bola parabéns Rodrigo.

Obrigado mano, ainda vai melhorar bastante

[Luizns]

Rodrigo, tá acontecendo algo estranho...

Desde que comecei o upper/lower, meu lado esquerdo do shape tá crescendo muito mais que o direito. Aconteceu algo parecido com você?
Não pretendo mudar o treino,

[Filipe Schmitz]

segue meu diário aiii, me dem dica blz sou novato na hipertrofia, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/125885-diario-do-filipe-superando-barreiras/page-1#entry1629459

[Poeta]

Rodrigão faz um video desse supino fechado mano tem como

[_henriqueeL]

Rodrigo, prefere o Testa ou o Supino Fechado?

E outra, posta um vídeo de uma execução de alguem fazendo o Meadows Rows, do jeito que você faz, se poder.

Vai que vai ogrão!

[ronniecolemanmestre]

Grande Rodrigo, na paz irmão?

Como vai fazer com o treino nesse feriado?