Proteina Alta Na Dieta

[Bertoni 9]

Tá bom, digamos q o cara teria q consumir 4000kcal diárias para ultrapassar em 500kcal seu TMB, e se nesse mesmo calculo ele esteja ingerindo 1g de gordura por kg e de 3 a 4g de proteína por kg... levando em consideração as opiniões aqui, se diminuir pra 2g de proteina por kg as kcal q vao ficar em déficit teriam q ser substituida por carbo mesmo?

é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também?

Editado Abril 15, 2013 às 15:21 por Bertoni

[Zanon ! 47]

Sim , o aumento poderá ser com carbos. Minha dieta cutt está com 2,2g/kg de proteina , 1g/kg de gordura e o resto de carbo ( 3g/kg .

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Tá bom, digamos q o cara teria q consumir 4000kcal diárias para ultrapassar em 500kcal seu TMB, e se nesse mesmo calculo ele esteja ingerindo 1g de gordura por kg e de 3 a 4g de proteína por kg... levando em consideração as opiniões aqui, se diminuir pra 2g de proteina por kg as kcal q vao ficar em déficit teriam q ser substituida por carbo mesmo?

Eu substituiria por gordura ao invés de carboidrato.

[Dalcarde 11]

é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também?

Acredito que não. O valor biológico dessas proteínas é mto baixo, além delas serem escassas nos vegetais...

[[email protected] 7]

é necessário contar as proteinas vegetais nesse calculo também?

Devem ser contadas sim, apenas temos que ter certeza que a ingestão de proteína animal seja uma boa parte desses 2g/kg.

[Edu-k 23]

Naturais em bulking usam entre 2~2,5g de prot. O superavit calórico normalmente entre 200~500kcal. Acho que muito acima disso é furada.