Ganho De Massa - Iniciante

[senamarques]

Opa eai galera blz? Pois é eu sou um típico cara que quer inicar a musculação mas ñ sabe praticamente quase nade sobre os suplementos, andei pesquisando e sobre alguns suplementos ou combo para ganho de massa.

Tenho 1,72 cm de altura....61 kg...lembrando que sou ectomorfo....

gostaria de saber a opnião de vocês se devo acrescentar algum ou tirar algum dos que vao ser citados abaixo

como disse andei pesquisando e pensei em comprar esses produtos:

Optimum Pro Complex Gainer

Optimum Gold Standard Whey

Creatina Universal

Optimum Caseina

OBG.

[Guuh Maromba]

se voce quer iniciar na musculação, nao precisa de nenhum suplemento por enquanto cara .. nos primeiros meses voce tem ganhos até com Nescau 2.0 .. espere uns 3 meses para começar a suplementar. bons treinos

[Rafael69]

se voce quer iniciar na musculação, nao precisa de nenhum suplemento por enquanto cara .. nos primeiros meses voce tem ganhos até com Nescau 2.0 .. espere uns 3 meses para começar a suplementar. bons treinos

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[senamarques]

se voce quer iniciar na musculação, nao precisa de nenhum suplemento por enquanto cara .. nos primeiros meses voce tem ganhos até com Nescau 2.0 .. espere uns 3 meses para começar a suplementar. bons treinos

Po valeu, vou pensar melhor de quando começar a suplementar. obg

[Hooly]

se voce quer iniciar na musculação, nao precisa de nenhum suplemento por enquanto cara .. nos primeiros meses voce tem ganhos até com Nescau 2.0 .. espere uns 3 meses para começar a suplementar. bons treinos

veridico

[Guilherme C. P. A.]

Concordo que não precisa de suplemento nenhum nos primeiros meses, mas ainda sim comece a olhar o que acrescentar e o que tirar da dieta e se acostumar, pois dieta é mais importante que suplementação, então dê preferencia a mais proteína, mais leite, mais ovos, mais todo tipo de carne, corte refri se possivel e beba muita agua, enfim só pesquisar, só não precisa é seguir a dieta velha e neurotica da batata doce + peito de frango e só . Pesquise sobre IIFYM, abraço.

Editado Abril 14, 2013 às 12:12 por Guilherme C. P. A.

[rafaelmb]

olha esse video vai te dar uma moral ja que tu entrou na academia agora

[kshimir]

Eu passo uns dias fora, quando volto recomendam pra um cara suplementar com Nescau 2.0 e depois postam um vídeo do Ander...

O mundo acabou e esqueceram de me avisar?

[SlimShady]

O do nescau acho que entendi o que o cara quis dizer, mas postar video do Ander força mesmo.

[rafaelmb]

O do nescau acho que entendi o que o cara quis dizer, mas postar video do Ander força mesmo.

so pq o video é do ander velho? o video ta la dando dicas para iniciantes, o que tem de ruim?