Consumo Recomendado/ideal/maximo

[MOTD 353]

Hola,

Apos pesquisar um pouco sobre quantidade de vitaminas a serem ingeridas, achei em geral, recomendacoes diarias para pessoas "normais". Sera que alguem poderia me passar alguma pagina ou algo, que informe a quantidade ideal de vitaminas/minerais para uma pessoa que busca um melhor desenvolvimento fisico? Se possivel tambem a partir de que quantidade pode ser prejudicial.

[raphamodelo 0]

2.000Kcal e nescessario pra se manter saudavel.

Voce pode comer qualquer coisa sem exagero

[Lef178 2]

2.000Kcal e nescessario pra se manter saudavel.

Voce pode comer qualquer coisa sem exagero

ehh..... hm .........

[MOTD 353]

wtf? nada ver bro!

[Ottz 6]

2.000Kcal e nescessario pra se manter saudavel.

Voce pode comer qualquer coisa sem exagero

Não existe um valor fixo, pois cada corpo é um corpo. Em geral 2000kcal costuma ser o ideal.

só pode ser troll

[MOTD 353]

Mas eu estou falando de vitaminas nao de kcal Oo!

[Ottz 6]

por isso eu disse que so pode ser troll (o cara que falou das calorias) lol

[DoctorMonster 80]

mete uns 5 centrum pra dentro irmao..

brincadeira, mas eu nao achei, acho que eh muito complicado, tente pesquisar pelas vitaminas separadamente, a vitamina c por exemplo seu "valor diario recomendado" é de 45mg, mas como vc mesmo disse, para nós, pessoas anormais (leia-se marombas) chega a ter gente consumindo de 1 a 2g dela

[TheyCallMePeter 1170]

pegue as porcentagens usuais e jogue uns 30-40% a mais que é perfection